2006 (1)
2014 (34)
2015 (38)
2016 (51)
2019 (44)
2020 (32)
50英裏越野賽--似乎也沒有犯錯，可就是跑不快
賽事背景
馬林超級挑戰賽（Marin Ultra Challenge，簡稱MUC）是我們馬林縣首屈一指的長距離越野賽，賽道上遍布起伏的山丘和蜿蜒的下坡。2026年是這項賽事舉辦的第13屆，我們將帶您領略馬林縣一些最棒的越野路線（由於疫情，我們停辦了兩年）。MUC的每一條賽道都經過精心設計；兩個賽程都對體能要求極高（50英裏賽程累計爬升近11,000英尺），而且風景絕美。比賽從羅迪歐海灘（Rodeo Beach）的黑沙灘開始，穿越馬林岬角（Marin Headlands）、麵向斯廷森山（Stinson Mountain）的塔瑪佩斯山（Mt. Tamalpais）和繆爾森林（Muir Woods），沿途地形豐富多樣，從視野開闊、可飽覽壯麗海岸和內陸風光的防火道，到紅杉樹蔭下狹窄崎嶇的單行道，應有盡有。賽道幾乎沒有重疊，來自The Endurables和Hydrapak的Jim Vernon花費了大量時間和周末時間精心打造了這些精彩絕倫的個性化賽道——我們非常激動地向大家展示這些賽道。你很快就會明白為什麽馬林縣已成為越野跑者的終極目的地。
從克朗凱特堡（Fort Cronkhite）和羅迪歐海灘（Rodeo Beach）出發，跑者們可以先呼吸一下新鮮的鹹味空氣，然後踏上穿越馬林岬角（Marin Headlands）和塔瑪佩斯山（Mt. Tamalpais）最佳步道的旅程。您的旅程將從SCA步道和朱利安（Julian）步道開始，沿途可欣賞到舊金山和金門大橋的壯麗景色。您將沉浸在海岸步道的秀麗風光中，沿著平整的米沃克（Miwok）內陸單行道一路向下，沿著著名的迪普西步道（Dipsea Trail）下山，並挑戰周邊最艱難的爬坡路段之一——柳樹營地（Willow Camp）。您將沿著海岸線，途經海盜灣，到達繆爾海灘（Muir Beach）。從那裏，您將橫穿塔瑪佩斯山，攀登至心髒病山頂（Cardiac Hill ），然後沿著迪普西步道一路疾馳而下，到達斯廷森海灘（Stinson Beach）。從斯廷森海灘出發，沿著柳樹營地1.8英裏（約2.9公裏）的路程，爬升1800英尺（約550米），然後沿著單行海岸步道穿越塔瑪佩斯山，最終回到心髒病山頂。穿過繆爾森林，欣賞高聳入雲的樹木，然後沿著米沃克山脊爬回岬角，體驗迪亞斯嶺（Dias Ridge）驚險刺激的下坡路，最終回到繆爾海灘。從那裏，您將靜靜地穿過禪修中心（Zen center），登上令人驚歎的米德爾格林峽穀山（Middle Green Gulch hill），然後橫穿岬角，一路返回羅迪歐海灘的終點。
（資料來源： Inside Trail。機翻的風格好感人~）
賽事路線圖。這是大舊金山地區（灣區），最適合的越野跑區域。
補充兩幅路線細節圖。老實說，有點繞，毛線團似的，好在本人對於這一帶的大小路徑門兒清，一點錯路都沒有跑！^_^
海拔升降圖。作為50英裏（80公裏）的越野賽事，1.05萬英尺的爬升，已經是有一定難度的賽事。
參賽回顧
參賽這一賽事，並非出於初心，完全是臨時起意。自從抽中西部硬石，三個月以來，訓練頗用心，效果需檢驗。因此，臨機報名了這一賽事，盡管報名已截止，名列候補名單第十位。因此，報名之後的一霎那，激發了內心殘留的少許少年心性，不斷發信催促賽事RD：縮短候補名單的進補時間窗口，老朽真的很想參賽。。。終於，就在開賽前一周，俺拿到了那張姍姍來遲的候補入場券，而且是最後一張！
不知出於什麽考慮，今年的賽事主辦方Inside Trails，決定本屆賽事獎勵男女前三名：1000/500/300美金。天上掉餡餅，近年來，美國全境基本上沒有越野賽還能拿出真金白銀來獎勵精英選手。因此，本地以及外地的大牛紛紛前來競爭。美國人好可憐，為了區區1000美金，還要如此拚命。唉，都是斬殺線惹的禍！^_^
在長達15年的個人越野曆史中，50英裏的越野賽事，跑過5次TNF（915/1020/925/923/1006），1次Sonoma湖（938）。因此，本次賽事的最高目標是再次跑進10小時。
賽事回顧
2026/3/14，周六一大早，駕車奔了舊金山北灣的馬林縣。6AM抵達起點，領取參賽號碼，別上號碼，如廁。。。最後站到起點線前，已經是625AM。遇上了灣區的華裔威廉姆·戴（他在去年的西部100中跑出了sub24的靚麗成績）與日裔Mark Tanaka（他在今年2月完成了個人第100個百英裏越野賽）。
起跑之後，一切順遂，一直進行到了24英裏，終於撞見了幺蛾子，那段賽道巨陡，一英裏攀升950英尺（一公裏爬升 180 米）。此後的31~34英裏，又遭遇Muir Woods國家公園的巨陡下坡與上坡，難度遠大於同一區域的TNF與Miwok。因此，30英裏之後，本人的名次基本穩定，維持在40名的位置。
全程排名：91 > 43 （參賽選手： 202）
賽事過程
開賽前5分鍾，此一時空，美國西海岸天將破曉。俺站在起跑線上大約第5排，靜靜等待著比賽開始。
比賽開始了10分鍾，一切還是那麽激蕩人心。朝霞/人影/頭燈/山巒的剪影，如此美景，作為越野跑玩家，夫複何求？
很多時候，俺都在思索，為啥大叔大嬸們在半百年輪之後，還來參與這些毫無金錢收益的賽事？也許，人類個體對於逝去的青春與活力的渴望。
美哉，舊金山港灣。美哉，一鉤舊月當空。
旭日即將升空，瀉湖正在燦爛，海浪持續奔湧，山巒依舊錦繡。。。新的一天，拉開帷幕。
737AM，抵達5.8英裏的水站#1--5.6英裏Conzelman。
就在此時，舊金山海灣的天使島出現在步道的盡頭。前麵那個妹子今天過生日，倆人聊天被俺偷聽到了。當然，超越的時候，也祝福了她生日快樂。
步道前方盡頭，小哥停下腳步拍照。
步道後方，生日妹子正在追趕上來。
區區7英裏，俺的狀態當然在線。
12英裏處，被王奕鷗追上，她是50公裏組，晚半小時出發，最終她的成績是430，女子冠軍，總排名第六。王奕鷗是海外女性華裔中，最牛的越野精英，馬拉鬆個人記錄238。
這是海盜灣的陡峭下坡。
俺誇了她家的狗。妹子很高興，比誇她還要高興！
一路之上，與這位大嫂反複糾纏，她上坡快，俺下坡快。最終還是贏了她5分鍾。
這就是典型的美西海岸風光。
Muir海灘前，又一次追上了Jenny！她的Miwok百公裏成績是1309，我也就比她快了一點，倆人水平很相近。
910AM，2小時40分鍾，抵達14.7英裏補給站--Muir Beach。Erxiong兄弟今天在本站擔任站長。注意那個拖著行李箱的女人，她是一位流浪女。
這是20>23英裏的下坡路，著名的Dipsea Trail。拍完這張照騙不久，俺就摔了一大跤，辛虧路上鋪滿了柔軟的鬆針，僅僅留下一些皮外擦傷。
這是24英裏處。風景絕佳，但是坡太陡了，一英裏攀升950英尺（一公裏爬升 180 米）!
攀上山脊後，就是著名的海岸步道（Costal Trial）。
俺救了一個跑崩的家夥。那人在徒步，很慢。25邁不可能撞牆，唯一的可能就是補給不及時，低血糖。跑過那人身邊的時候，舉著一個能量膠問他要不要？那人回答：oh my god， i want to kiss you！一把就抓走了膠。笑死~~ ^_^
29>33英裏是在Muir Woods國家公園，跑的很差，坡陡樹根多台階多。如果是5~10年前，這種路況正是本人的菜，可以跑的飛快。現在不行了，一起飛就要摔跤，完全不敢放飛自我。
33英裏之後，賽道就沒有什麽難度了。
最後10英裏的難度就是熱，而且暴曬！早上出發的時候，忘記塗抹防曬霜，賽後脖子輕微曬傷。
搞掂，10h7m，沒有跑進10小時。
賽距有一點不足。
年齡組第二。第一是Jean Pommier，一直跑不過丫的。他是美國12小時場地跑50歲組記錄保持者，137公裏；他還是50英裏年齡組記錄保持者，6h39m（公製配速是5分鍾，想一想有多生猛）。
賽後小結
未能如願跑進10小時，基本上這就是目前本人正常發揮的水平。人總是要老去，所謂逐漸凋零。也許，俺們所能做的，就是讓這一過程，變得緩慢一些。
END
