現在越來越多注重健康的人，已經建立起對常見風險的認知：抽煙、過度喝酒、熬夜、飲食不健康、不運動。這些都寫在教科書裏，也寫在體檢報告上（五高：高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸，高體重）。但現實中也常常看到一些“教科書級別”的健康人，和五高不沾邊，依然會生病，而且有時是大病。
2017年美國心髒協會科學年會上，當時的主席、知名心髒病專家John Warner博士，晨練後回到房間，坐在床邊看郵件，突發心髒驟停。幸運的是家人及時急救，他被送到附近醫院導管室，植入支架開通堵塞冠脈，術後恢複順利，3周後重返工作。這件事提醒人：健康在一定程度上也和個性、節奏、身心靈都密切相關。在這10個高危個性裏，我最近對三個有比較多的覺察：完美主義、過度自律、久坐多慮。這些特質，我身上都或多或少存在。
完美主義有時表現為，世界上的事情隻有兩件：“我要做的”和“我不要做的”。要做的就做到極致，不要做的就完全與我無關。但人生並不是非黑即白，灰色也很好。做一件事不一定非要有結果，有體驗也很好；自己不做的事情，也可以看看別人為什麽要做、怎麽去做，感受一下他/她做那個事情的體驗。悅納世界上和自己不同的人，和不同的事，也就不再會習慣性的judge，品頭論足。
什麽是過度自律？也許就是生活沒有留白，看不清自己的本心，無法平衡短期的愉悅和長期的滿足感。每件事都安排好，每天都按照計劃執行，看似健康，卻少了彈性和樂趣。最近我開始讓自己的routine更加豐富。周末，節假日和家人出去吃飯，體驗不同的飲食，而不是永遠在“健康”的選擇裏打轉。在規律跑步和力量訓練的同時，也會跟視頻練，享受看帥哥美女的快感，不必一個人悶頭苦練。戶外超慢跑，不累，不喘，可以看花草樹木，感受風和光，比跑步機更有趣。自律已經是生活的常態，但經常提醒自己，不勉強，不緊繃，用快感驅動，讓常規中的小細節成為生活中的小確幸。
久坐多慮則更隱蔽。想得比做得多是INTJ的通病，因為腦子停不下來，燒腦比身體累消耗大得更多。很多焦慮，其實是在椅子上坐出來的。運動以後才發現，思緒反而更輕。
我還想再加一個個性特征——“快感缺乏症”。現代人什麽都程式化，飲食要嚴格，訓練要精準，生活被優化得井井有條，卻少了開心和滿足。其實，天天笑口常開，隨心隨性點，比過度嚴格的飲食和訓練計劃更健康。
也許真正的健康，是在控製風險的同時，讓生活保持彈性。允許不完美，給夠留白，偶爾打破計劃，享受簡單的快樂。
