冬令時開始，一下子多出一個小時。開心。
昨晚還是老生物鍾，9 點不到就睡著了，醒來已經五點多，即，冬令時的四點多。老習慣，一番閱讀和思考。
ChatGPT 我剛開始用不久，還是蠻有幫助的，至少歸納總結方麵。
我問，人性不能被壓抑。
它答，真實的情緒、欲望、需求，都是我們人性的一部分。當我們為了迎合、為了避免衝突、為了表現乖巧，而長期壓抑自己時，會帶來焦慮、抑鬱、憤怒、失控等反作用。被壓抑的情緒不會消失，它們會換一種方式回來，比如，身體出現失眠、疼痛、胃口等症狀。關係緊張、親密回避。對自己越來越嚴苛或自我否定。
那怎麽辦？
說，心理健康的關鍵，不是“克製所有欲望”，而是，理解它們。允許自己擁有它們。找到合適的表達方式。
說，心理健康的狀態是，我可以做自己，而不是為了被接受而偽裝。
怎麽做到人性不被壓抑？
1. 說出你的情緒，而不是吞下去。大家應該都知道華裔作家李翊雲，還有她的悲慘故事，兩個優秀的兒子都選擇自殺。可當我看她和魯豫對話時，幾乎沒有提到這個，魯豫也會“很懂事”地不觸碰。我於是知道，她是沒有深刻反思的，她不是沒有情緒，而是吞下去了。如果她還有一個孩子，悲劇會重複的。有同學說，她是去看過心理醫生的。隻能說，要麽是心理醫生的問題，要麽是她的問題。如是重大的悲劇麵前，還是沒有反思到，情緒需要表達，不是為了聽眾或是觀眾，而是為了自己。隻有我們敢於表達了，傷口的愈合才會開啟。
2. 拒絕不合理的要求。我寫過很多文章，關於邊界。邊界是決定，我們是誰的重要標準。一個人若沒有邊界，他/她這輩子都不可能，會清晰知道，自己究竟是誰。睡不著，也是分分鍾的事情。隻是，習慣了不拒絕，是要給自己一個個小台階，去拒絕的。
我給客戶的功課，通常是從身邊人開始，比如，父母。愛人。好友。告知他們，這是心理醫生給的功課。比如，我一個客戶說，她的媽媽英文不好，來美國後，什麽都要她翻譯。她不想，但無法拒絕。我對那位媽媽說，你自己去下載 APP，或其他。自己去搞掂，而不是，你給錢給孩子讀書，孩子能耐了，理所當然去幫助你。
這一點，我的小兒做得很好。他從來理直氣壯拒絕我的先生。說，這是你的工作，需要你自己去解決。當然，這和東方文化是相違背的，雖說，存在有她的道理，但我心目中，東方文化，很多時候是“殺人”的。我自然非常不認同，不然，我人到中年，連根拔起，奔赴美國作甚。說句實話，雖然我還是中國胃，但從來沒有特別想念過，那片土壤。因為，她不能允許我自由做自己。
3. 給自己的需求和快樂留空間。這個說起來容易，但很多“小鎮做題家”是做不到的。很簡單，自小學會了分秒必爭啊。成年後，要麽不清晰，自己的需求是什麽；要麽，留時間空間做這些“無聊”的事情，會有負疚感和罪惡感。我先生其實也算是，他都不是很清晰，他怎麽樣可以更快樂。除非數“成就”。不過，他也有一個好習慣，就是，經常會看搞笑視頻。我也從來不打短。隻是別誤了正事就好了。
4. 允許脆弱，而不是假裝無堅不摧。這個是很多人來說，是很難的，尤其是“精英階層”。自小被誇著、捧著長大的，享受了無數的榮譽，哪敢讓人看見“尾巴”，所以，才會有“皇帝的新裝”的故事。其實，越是這樣，越會令人知道，你在穿新裝。有點腦子的人都知道，哪有什麽都對的人，哪有什麽都好的人生？
如我，我說，我滿意我的當下，是因為，我知道，哪些我願意做，也能做；哪些我不願意做，也不能做。我不可能什麽都擁有。知道自己有毛病，允許自己有毛病，而不是，我都是對的。逛論壇時，也有同學說我，自我感覺好，覺得自己什麽都是對的。隻能說，那是你讀出的感覺，不是我的認知。我隻是喜歡自己，愛思考，也會堅持自己認為對的。如是而已。反思是我永遠的路徑，前提是，接納自己的毛病，或是“脆弱”。
5. 有界限，不內疚，不委屈。這個非常重要，但很多人都不具備，自然是和童年被教養方式有關。隻是，學海無涯。如今天晨臥和先生聊天，我們的人生才過半多點？你還有進步空間嗎？他說，有。但具體問到他，他說不出來了。哈哈。我太了解他。你愛咋咋吧。但是，千萬別說，我有了情緒，都是我的錯。婚姻中如有問題，都是互動模式的結果。這個下篇再說。
診療過程中，我發現，不少孩子都有內疚情結，尤其是東方文化背景的。這多半和父母有關。如果父母沒有過好自己 的童年，自己的童年沒有被善待，比如，過早被成人化要求，等等，他們自然會傳承自己，對人生的不滿，對“不當行為”的不滿。其實，要看心理醫生的，首先是父母，而不是孩子。
即，如果你常有內疚或是委屈的感受，的確是需要麵對它的。美國的心理診療，保險基本都是 cover的。建議找個安全渠道，聊一聊。
人性不可以被壓抑。所有被忽略的，最終都會回來。如我的先生，曾經說，我永遠是對的。如今，他永遠都是對的。哈哈。所幸，我是從事心理健康工作的，我非常理解他，不然，估計我們都掰了。
想用榮格的話，來結束此文。“被 壓抑的，會在黑暗中滋長，最終，以不受控製的方式爆發。”
夫妻之道（43）--哪裏有壓抑，哪裏有“疾病”
Oasisflying (2025-11-02 04:02:02) 評論 (7)冬令時開始，一下子多出一個小時。開心。
昨晚還是老生物鍾，9 點不到就睡著了，醒來已經五點多，即，冬令時的四點多。老習慣，一番閱讀和思考。
ChatGPT 我剛開始用不久，還是蠻有幫助的，至少歸納總結方麵。
我問，人性不能被壓抑。
它答，真實的情緒、欲望、需求，都是我們人性的一部分。當我們為了迎合、為了避免衝突、為了表現乖巧，而長期壓抑自己時，會帶來焦慮、抑鬱、憤怒、失控等反作用。被壓抑的情緒不會消失，它們會換一種方式回來，比如，身體出現失眠、疼痛、胃口等症狀。關係緊張、親密回避。對自己越來越嚴苛或自我否定。
那怎麽辦？
說，心理健康的關鍵，不是“克製所有欲望”，而是，理解它們。允許自己擁有它們。找到合適的表達方式。
說，心理健康的狀態是，我可以做自己，而不是為了被接受而偽裝。
怎麽做到人性不被壓抑？
1. 說出你的情緒，而不是吞下去。大家應該都知道華裔作家李翊雲，還有她的悲慘故事，兩個優秀的兒子都選擇自殺。可當我看她和魯豫對話時，幾乎沒有提到這個，魯豫也會“很懂事”地不觸碰。我於是知道，她是沒有深刻反思的，她不是沒有情緒，而是吞下去了。如果她還有一個孩子，悲劇會重複的。有同學說，她是去看過心理醫生的。隻能說，要麽是心理醫生的問題，要麽是她的問題。如是重大的悲劇麵前，還是沒有反思到，情緒需要表達，不是為了聽眾或是觀眾，而是為了自己。隻有我們敢於表達了，傷口的愈合才會開啟。
2. 拒絕不合理的要求。我寫過很多文章，關於邊界。邊界是決定，我們是誰的重要標準。一個人若沒有邊界，他/她這輩子都不可能，會清晰知道，自己究竟是誰。睡不著，也是分分鍾的事情。隻是，習慣了不拒絕，是要給自己一個個小台階，去拒絕的。
我給客戶的功課，通常是從身邊人開始，比如，父母。愛人。好友。告知他們，這是心理醫生給的功課。比如，我一個客戶說，她的媽媽英文不好，來美國後，什麽都要她翻譯。她不想，但無法拒絕。我對那位媽媽說，你自己去下載 APP，或其他。自己去搞掂，而不是，你給錢給孩子讀書，孩子能耐了，理所當然去幫助你。
這一點，我的小兒做得很好。他從來理直氣壯拒絕我的先生。說，這是你的工作，需要你自己去解決。當然，這和東方文化是相違背的，雖說，存在有她的道理，但我心目中，東方文化，很多時候是“殺人”的。我自然非常不認同，不然，我人到中年，連根拔起，奔赴美國作甚。說句實話，雖然我還是中國胃，但從來沒有特別想念過，那片土壤。因為，她不能允許我自由做自己。
3. 給自己的需求和快樂留空間。這個說起來容易，但很多“小鎮做題家”是做不到的。很簡單，自小學會了分秒必爭啊。成年後，要麽不清晰，自己的需求是什麽；要麽，留時間空間做這些“無聊”的事情，會有負疚感和罪惡感。我先生其實也算是，他都不是很清晰，他怎麽樣可以更快樂。除非數“成就”。不過，他也有一個好習慣，就是，經常會看搞笑視頻。我也從來不打短。隻是別誤了正事就好了。
4. 允許脆弱，而不是假裝無堅不摧。這個是很多人來說，是很難的，尤其是“精英階層”。自小被誇著、捧著長大的，享受了無數的榮譽，哪敢讓人看見“尾巴”，所以，才會有“皇帝的新裝”的故事。其實，越是這樣，越會令人知道，你在穿新裝。有點腦子的人都知道，哪有什麽都對的人，哪有什麽都好的人生？
如我，我說，我滿意我的當下，是因為，我知道，哪些我願意做，也能做；哪些我不願意做，也不能做。我不可能什麽都擁有。知道自己有毛病，允許自己有毛病，而不是，我都是對的。逛論壇時，也有同學說我，自我感覺好，覺得自己什麽都是對的。隻能說，那是你讀出的感覺，不是我的認知。我隻是喜歡自己，愛思考，也會堅持自己認為對的。如是而已。反思是我永遠的路徑，前提是，接納自己的毛病，或是“脆弱”。
5. 有界限，不內疚，不委屈。這個非常重要，但很多人都不具備，自然是和童年被教養方式有關。隻是，學海無涯。如今天晨臥和先生聊天，我們的人生才過半多點？你還有進步空間嗎？他說，有。但具體問到他，他說不出來了。哈哈。我太了解他。你愛咋咋吧。但是，千萬別說，我有了情緒，都是我的錯。婚姻中如有問題，都是互動模式的結果。這個下篇再說。
診療過程中，我發現，不少孩子都有內疚情結，尤其是東方文化背景的。這多半和父母有關。如果父母沒有過好自己 的童年，自己的童年沒有被善待，比如，過早被成人化要求，等等，他們自然會傳承自己，對人生的不滿，對“不當行為”的不滿。其實，要看心理醫生的，首先是父母，而不是孩子。
即，如果你常有內疚或是委屈的感受，的確是需要麵對它的。美國的心理診療，保險基本都是 cover的。建議找個安全渠道，聊一聊。
人性不可以被壓抑。所有被忽略的，最終都會回來。如我的先生，曾經說，我永遠是對的。如今，他永遠都是對的。哈哈。所幸，我是從事心理健康工作的，我非常理解他，不然，估計我們都掰了。
想用榮格的話，來結束此文。“被 壓抑的，會在黑暗中滋長，最終，以不受控製的方式爆發。”