年過半百之後，據說隻有大腦可以保持年輕時的活力，不衰老不長皺紋和老年斑，如果我們懂得好好嗬護它。
1. 運動： 大腦非常喜歡有氧運動，尤其是30分鍾HIIT，能夠讓身體出汗，不僅幫助淋巴係統排毒，也幫助大腦消炎。據腦科學專家觀察，久坐不動對大腦的傷害大於一天抽15根煙。最好每小時都起來活動3-5分鍾。
2. 學習： 大腦越用越靈光，尤其喜歡跨界多維，以興趣為導向的，有明確目標的係統學習。通過解剖百歲老人的大腦，專家發現他們的大腦裏也有很多的澱粉樣斑塊類似阿茲海默症的病人但卻沒有癡呆症狀，因為他們的腦回路非常的多，雖然主幹道堵塞了，還有很多小路可以實現大腦對身體的管理。建立腦回路就靠終身學習，並且興趣廣泛，比如學習一門外語，彈奏一種新的樂器，開始繪畫，數碼剪輯等。
3. 休息：大腦需要放鬆和休息。深度睡眠和每日冥想都是對大腦最好滋補和修複。
4. 營養：糖分容易讓大腦發炎，要少吃；傻吃容易吃傻，7分飽不僅讓身材苗條更讓大腦年輕；大腦需要水分，輕微脫水就會導致大腦注意力和記憶力下降，每天注意補充水分不僅讓皮膚水靈，也會讓大腦靈光；大腦還喜歡優質的脂肪，鯡魚、三文魚、核桃、鬆子都是大腦喜愛的食物。
5. 連結：健康良好的人際關係是大腦的生命線。參加合唱團，去做義工，或者加入瑜伽班、跳舞班，圖書館組織的讀書會，或者TOAST MASTER 等真實的、麵對麵的互動能提高大腦的記憶力。
現在我們已經知道讓大腦保持青春活力的5個支柱了，還等什麽呢，趕快行動起來，管住嘴邁開腿，白天多運動，晚上放鬆放空，很快你就會發現原來你才是大腦的雕塑師，無限的可能性全在你手裏。
願我們的頭腦越來越靈活，記憶力、理解力、創造力都越來越靈光，讓“家有一老，如有一寶” 成為每家的真實故事，因為我們有“老頑童一樣不會老的大腦“！
年輕態健康心
sheenwei (2025-11-23 20:58:48) 評論 (0)年過半百之後，據說隻有大腦可以保持年輕時的活力，不衰老不長皺紋和老年斑，如果我們懂得好好嗬護它。
1. 運動： 大腦非常喜歡有氧運動，尤其是30分鍾HIIT，能夠讓身體出汗，不僅幫助淋巴係統排毒，也幫助大腦消炎。據腦科學專家觀察，久坐不動對大腦的傷害大於一天抽15根煙。最好每小時都起來活動3-5分鍾。
2. 學習： 大腦越用越靈光，尤其喜歡跨界多維，以興趣為導向的，有明確目標的係統學習。通過解剖百歲老人的大腦，專家發現他們的大腦裏也有很多的澱粉樣斑塊類似阿茲海默症的病人但卻沒有癡呆症狀，因為他們的腦回路非常的多，雖然主幹道堵塞了，還有很多小路可以實現大腦對身體的管理。建立腦回路就靠終身學習，並且興趣廣泛，比如學習一門外語，彈奏一種新的樂器，開始繪畫，數碼剪輯等。
3. 休息：大腦需要放鬆和休息。深度睡眠和每日冥想都是對大腦最好滋補和修複。
4. 營養：糖分容易讓大腦發炎，要少吃；傻吃容易吃傻，7分飽不僅讓身材苗條更讓大腦年輕；大腦需要水分，輕微脫水就會導致大腦注意力和記憶力下降，每天注意補充水分不僅讓皮膚水靈，也會讓大腦靈光；大腦還喜歡優質的脂肪，鯡魚、三文魚、核桃、鬆子都是大腦喜愛的食物。
5. 連結：健康良好的人際關係是大腦的生命線。參加合唱團，去做義工，或者加入瑜伽班、跳舞班，圖書館組織的讀書會，或者TOAST MASTER 等真實的、麵對麵的互動能提高大腦的記憶力。
現在我們已經知道讓大腦保持青春活力的5個支柱了，還等什麽呢，趕快行動起來，管住嘴邁開腿，白天多運動，晚上放鬆放空，很快你就會發現原來你才是大腦的雕塑師，無限的可能性全在你手裏。
願我們的頭腦越來越靈活，記憶力、理解力、創造力都越來越靈光，讓“家有一老，如有一寶” 成為每家的真實故事，因為我們有“老頑童一樣不會老的大腦“！