澳洲塔斯馬尼亞大學 Wicking 癡呆研究與教育中心的一項最新研究顯示 https://www.abc.net.au/news/2025-09-22/how-exercise-can-reduce-risk-of-developing-dementia/105783238:
運動強度越大，大腦越健康。研究人員發現，高強度運動（如跑步、快速騎車）與血液中一種叫 GFAP 的指標水平較低有關。GFAP 被認為是與阿爾茨海默症和癡呆風險相關的重要生物標誌物。
換句話說，越激烈的運動，對預防癡呆越有幫助。而且這種效果不僅限於普通人，即使是攜帶 APOE ε4 基因（公認的阿爾茨海默症高風險基因）的人，也同樣能從高強度運動中受益。
研究要點：
* 激烈運動保護大腦：跑步、遊泳、快節奏騎行、高強度間歇訓練（HIIT）等，對大腦健康保護作用明顯強於散步或瑜伽等溫和運動。
* 血液指標關聯：運動量大的人，血液中 GFAP 水平更低，說明神經退行風險較小。
* 遺傳風險也能緩解：即便有遺傳高風險基因，積極運動依然能降低癡呆風險。
跟著這個新聞在網上搜了下，發現以前還有些其他研究者也有類似的運動和癡呆的研究，但沒有這個這麽肯定 - 不光運動，而且要上強度，對預防癡呆有明顯作用。
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好萊塢當今極紅的形象最健康的小生，澳洲演員Chris Hemsworth, 兩年前曾曝光自己從雙親遺傳了阿滋海默症基因，以後發病的風險因子極高。
https://www.abc.net.au/news/2022-11-21/chris-hemsworth-alzheimers-disease-apoe4-gene/101676246 。現在看來，他的喜歡運動的天性，或會幫他躲過人生最大一劫。
最新研究 - 高強度運動幫助預防癡呆症
老鍵 (2025-09-26 12:26:25) 評論 (0)澳洲塔斯馬尼亞大學 Wicking 癡呆研究與教育中心的一項最新研究顯示 https://www.abc.net.au/news/2025-09-22/how-exercise-can-reduce-risk-of-developing-dementia/105783238:
運動強度越大，大腦越健康。研究人員發現，高強度運動（如跑步、快速騎車）與血液中一種叫 GFAP 的指標水平較低有關。GFAP 被認為是與阿爾茨海默症和癡呆風險相關的重要生物標誌物。
換句話說，越激烈的運動，對預防癡呆越有幫助。而且這種效果不僅限於普通人，即使是攜帶 APOE ε4 基因（公認的阿爾茨海默症高風險基因）的人，也同樣能從高強度運動中受益。
研究要點：
* 激烈運動保護大腦：跑步、遊泳、快節奏騎行、高強度間歇訓練（HIIT）等，對大腦健康保護作用明顯強於散步或瑜伽等溫和運動。
* 血液指標關聯：運動量大的人，血液中 GFAP 水平更低，說明神經退行風險較小。
* 遺傳風險也能緩解：即便有遺傳高風險基因，積極運動依然能降低癡呆風險。
跟著這個新聞在網上搜了下，發現以前還有些其他研究者也有類似的運動和癡呆的研究，但沒有這個這麽肯定 - 不光運動，而且要上強度，對預防癡呆有明顯作用。
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好萊塢當今極紅的形象最健康的小生，澳洲演員Chris Hemsworth, 兩年前曾曝光自己從雙親遺傳了阿滋海默症基因，以後發病的風險因子極高。
https://www.abc.net.au/news/2022-11-21/chris-hemsworth-alzheimers-disease-apoe4-gene/101676246 。現在看來，他的喜歡運動的天性，或會幫他躲過人生最大一劫。