給自我關懷做個小單

前一陣身體狀態不太好，引起我對自己的自我關懷認真思考了一下。

我用一段時間關注自己的需要，給自己列了五項清單。

1，換牙刷。不止定期換，我把家裏牙刷換成了超軟型的（extra soft)。年紀大了，我多少有些牙齦萎縮，慢慢地可能會牙齒敏感。我換超軟牙刷，就是為了對牙齦減少刺激，增加給牙齦按摩的機會，希望可以推遲或避免敏感的發生。

2，上周發現冰箱蔬菜比平時易壞了，加上新聞中提到超市食物回收的消息比平時多一些，我想到冰箱清理需要升級，買了殺菌濕巾來清潔冰箱，以後也會采用殺菌濕巾不時清理冰箱與廚房各表麵空間。

3，開始喝生薑紅棗蘋果茶，打算借這個平和的食養方，調養一下自己的體質。目前我剛開始，效果估計要十天半個月才體會得出來。

4，夏季心緒易亂，晚上容易多夢。以前我對自己的夢不聞不問，讓它們都短暫過路，現在我會借此分析自我，自覺去練習無批評、無情緒啟發的情況下，試圖理解自己深層的意識。我是個內斂的人，自我理解特別重要。一段時間以來，我發現人的輕鬆，從根本而言，就是去做到內外一致。

5，運動時力量訓練放棄硬重量，采用彈力帶進行。這是從我的接受能力考慮的，健身房人來人往，又多是金屬質硬器材，我既排斥公共場合運動，也不喜歡金屬的手感，以後我就安心在自己家裏，用各種彈力帶來鍛煉肌肉。

這個小單我也不打算死守，我會按照環境變化和自己的感受來不斷調整。目的在於從幾方麵明確照顧好自己，把對自己的關愛盡量落地實處。