適合60歲以的運動應優先考慮安全性、低強度且對關節壓力小的項目，以下是推薦方案：
散步
每日堅持30分鍾快走可促進下肢血液循環，預防靜脈血栓。建議選擇平坦路麵並穿著防滑鞋，骨質疏鬆者需注意步態穩定，可借助拐杖輔助。 ?12太極拳
通過緩慢連貫的動作可改善平衡能力，長期練習能輔助調節血壓。需注意膝蓋彎曲不超過腳尖，腰椎問題者避免扭轉動作，建議在專業指導下學習標準姿勢。 ?13遊泳
水中運動減輕關節承重，蛙泳增強背部肌肉，自由泳提升心肺耐力。水溫建議保持在28-30℃，心髒病患者需監測心率，每次不超過45分鍾。 ?14瑜伽
改良版瑜伽側重伸展和呼吸練習，緩解慢性疼痛並改善睡眠。高血壓患者需緩慢抬頭，青光眼者避免倒置動作，練習時使用瑜伽墊防滑。 ?15注意事項
- 避免清晨或夜間單獨外出鍛煉，選擇光線充足時段
- 運動前後充分熱身，避免拉伸過度導致受傷
- 出現疼痛立即停止並就醫，切勿強行鍛煉 ?13
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醫生建議：
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臨床上通常沒有60歲最好的鍛煉方式這一說法，60歲的人屬於老年人，適合老年人的鍛煉方式有散步、打太極拳、慢跑、打乒乓球以及跳廣場舞等。上述鍛煉方式通常都比較溫和，而且對於老年人的身體有一定益處。
1、散步
散步是一項簡單而且行之有效的鍛煉方式，其不受環境和條件的限製，人人可行。老年人每天適量進行散步有利於調節情誌、解除疲勞；2、打太極拳
太極拳是一項比較傳統的健身方式，老年人每天堅持打太極拳有利於強身健體，甚至還可以在一定程度上預防高血壓、冠心病等疾病；3、慢跑
慢跑屬於一種耐力型的運動鍛煉方式，老年人每天適量地進行慢跑，不僅有利於鍛煉全身肌肉，而且有益於增強肺部功能，可以在一定程度上預防呼吸係統疾病；4、打乒乓球
打乒乓球是一種比較有趣味的鍛煉方式，老年人長期進行打乒乓球鍛煉有利於增強腰背以及四肢的肌肉力量，有利於身體健康；5、跳廣場舞
廣場舞屬於一種行進間的有氧健身操，其運動強度較低，運動量可大可小。不僅可以鍛煉身體、塑造形體美，而且對老年人也是一種理想的保健方式。需要特別注意的是，老年人不能進行太過激烈、運動量較多的運動鍛煉，否則可能會引起老年人身體不適或誘發疾病。
