劃了一個圓滿的句號

音樂：《奔跑》

昨天是我們德州華人跑團龍幫第九屆夏季無休跑為期8周活動的最後一天，也是我的玫瑰城馬拉鬆訓練計劃第15周的最後一天；我沿著海邊進入金門公園平安快樂地完成了訓練計劃中的18英裏長跑，也為2025龍幫夏季無休跑劃下圓滿的句號：-）。

據相關介紹，夏季無休跑活動目的是在健康安全的前提下激勵跑友夏練三伏，為即將到來的休斯頓馬訓練打一個堅實的基礎；另外，也借此活動鼓勵更多的人養成跑步運動健身習慣。活動時間是從今年的6月9號（周一）到8月3號（周日），共8周。活動規則是以周為結算單元算積分。每次跑的距離不少於3英裏，平均速度不慢於15分/英裏。每一天達到此要求，則該天積一分。每天最多積一分。如果某一周不夠5分，但是周裏程大於基準線（15英裏）的部分，每多15英裏額外加一分。每周最高可以積5分。任何情況下每周都不能超過5分；8周滿分是40分。每周從當地時間周一開始、周日結束。活動不僅沒有報名費，並且每位積分>=35的活動參者會被獎勵一件龍幫新款背心；另外，還設有全勤獎和勞模獎，積分40分是滿分，得全勤獎，獎品是一隻醬豬蹄：-）；男女最高總裏程前三名分別得勞模獎一等獎、二等獎、和三等獎，具體獎品根據讚助情況而定。

往年的無休跑活動參加者每人交$20至$30報名費，用於購買獎品和活動聚餐；然而，報名費遠遠不夠花費，所以，每年的無休跑活動，龍幫都倒貼錢。而今年倒貼得更多，一方麵是因為今年不收報名費，另一方麵是因為獎勵參與者龍幫新背心（廠方的出廠價是每件39美元）。龍幫跑團不收會員費，零收入，之所以能做到倒貼舉辦無休跑活動主要是因為有數位龍幫跑友的捐款奉獻，有人自掏錢包，有人向所在的工作公司為龍幫跑團申請非盈利公益組織資助；而龍幫常委會成員義工們在幫主義工的帶領下各施其職為跑友們服務，並將得到的捐款用於跑友們；真是非常良好的正反饋互動。

今年是龍幫第9年舉辦夏季無休跑活動，然而，我是從2022年才開始參加這項活動，今年是我的第4年。雖然早己知道這項運動，但我在前5年都沒參加，主要是認為自己做不到這項活動的要求，那幹脆就不參加了。2022年5月退休，我報名加入了同年8月底在俄勒岡州舉辦的從山到海200英裏接力賽，於是，也第一次報名參加了當年6月至8月期間的夏季無休跑活動，因為接力賽訓練的裏程也可作為夏季無休跑的裏程，一箭雙雕：-）。一旦決定參加無休跑，我則努力做到全勤，包括第一年（2022）7月北極之行奔跑在北極科考站，第二年（2023）6月重返英國之行奔跑在湖區國家公園，第三年（2024）7月重返夏威夷之行奔跑在大島海邊，而今年（第四年）7月法羅群島之行奔跑在海邊和山穀。

今年夏季無休跑活動的這8周恰好是我玫瑰城馬拉鬆訓練計劃的第8周至第15周，因此，今年的夏季無休跑跑出了4年活動中的個人最高裏程275.37英裏，平均每周34.42英裏，分別是第1周：38.10（英裏）；第2周：36.02；第3周：35.86；第4周：31.09；第5周： 19.10；第6周：37.63；第7周： 42.31；第8周：35.26 。盡管我的裏程數與男女第一名的裏程教（878、621）相差甚遠，並且也沒有達到所有參加活動者的平均裏程，但我自己已經感到很滿意了：-）。

以下是昨天玫瑰城馬拉鬆訓練計劃中的第15次（實際完成第10次）周末長跑，也是無休跑的收宮之跑。衷心感激龍幫跑團組織舉辦的夏季無休跑活動，我己經迫不及待地期盼2026的夏季早日到來：-）。

照片1: 昨天早晨醒來時己經接近7點鍾，吃完早餐和準備完畢出門時己經大約8點20分，上午陽光燦爛，這是開車到海邊的途中拍的逆光中的奔馳湖。