今天隻跑了3邁，就感覺到右小腿有些發緊，知道抽筋要開始了，趕緊停下來，但該發生的還是發生了。雖然沒有第一次抽筋嚴重，但今天一上午都是走路一瘸一瘸，到現在還是有些不便。正好今天有其它問題看醫生，順道問了她一聲有沒有法子防止，她說沒有，說是運動抽筋太普遍了。
在第一次抽筋第三天跑過4邁之後，上個周末還跑完了5邁。那今天又抽筋就不懂了，我也步行了一邁，並做拉伸運動，跑得也不快（三次一次比一次慢）。真的要吃藥嗎？
上次抽筋後問過鐵人三項的同事，他說可以吃鎂防抽筋，我不願。
第一個思考：吃藥維持強度運動還是回到原來的溫和運動？
我對運動沒有狂熱的追求，更沒有高遠的目標。運動的目的就是健身，減肥，保持體能。如果運動真的會傷到身體，或需要吃藥維持，我就對強度運動失去了追求的熱情。
第二個思考：力爭進步還是適可而止？
前麵提到過，近期開始的跑步運動，我第一次跑了一邁，但有耳鳴反應。我是不是該放棄呢？沒有，我開始盡量慢跑，並加強呼吸。後來，我可以跑2邁，3邁，4邁，甚至5邁，而且慢慢得速度也比第一次快。如果第一次跑完就放棄，那我也不知道我能跑跑這麽遠，還能保持這樣的速度。那麽，我到底能跑多遠呢？6邁，10邁，半馬，全馬？如果不斷追求新記錄，那總有一天會傷到自己。怎麽知道自己的極限呢？
第三個思考：冒險創新還是保守運動
有時，即使比較安全的運動，都可能導致嚴重傷殘，這樣的情況我們可以忽略。但是，有些運動明明知道傷殘的幾率很高，要不要追求？前麵有運動達人津津樂道大鐵，我不明就裏，問了鐵人三項同事，知道了什麽叫大鐵，嚇死我了。他還不忘告知我，怎麽循序漸進，我回道，我我無意追求鐵人三項，無論是奧運三項，還是小鐵，更不用說大鐵了。我既不能海水有用，也不能騎車，隻能跑跑步。如果沒有這些身體限製，我要不要追求小鐵呢？貌似不是太危險。
我喜歡滑雪，每到一處滑雪場，就要把所有雪道滑一遍，但不敢在野山滑。我聽到過野山滑雪掉到陷阱裏的。即使在雪場，也不時傳來不少傷殘消息，我周圍的朋友漸漸地放棄了，連我鐵人三項同事好像也放棄了。其實，我也因滑雪受傷一次（很嚴重，嚇壞了我老婆和女兒），但我仍然堅持滑下來，並仍希望去更有挑戰的雪場。
強度運動的思考
莊文雅 (2025-08-22 18:01:58) 評論 (2) 今天隻跑了3邁，就感覺到右小腿有些發緊，知道抽筋要開始了，趕緊停下來，但該發生的還是發生了。雖然沒有第一次抽筋嚴重，但今天一上午都是走路一瘸一瘸，到現在還是有些不便。正好今天有其它問題看醫生，順道問了她一聲有沒有法子防止，她說沒有，說是運動抽筋太普遍了。
在第一次抽筋第三天跑過4邁之後，上個周末還跑完了5邁。那今天又抽筋就不懂了，我也步行了一邁，並做拉伸運動，跑得也不快（三次一次比一次慢）。真的要吃藥嗎？
上次抽筋後問過鐵人三項的同事，他說可以吃鎂防抽筋，我不願。
第一個思考：吃藥維持強度運動還是回到原來的溫和運動？
我對運動沒有狂熱的追求，更沒有高遠的目標。運動的目的就是健身，減肥，保持體能。如果運動真的會傷到身體，或需要吃藥維持，我就對強度運動失去了追求的熱情。
第二個思考：力爭進步還是適可而止？
前麵提到過，近期開始的跑步運動，我第一次跑了一邁，但有耳鳴反應。我是不是該放棄呢？沒有，我開始盡量慢跑，並加強呼吸。後來，我可以跑2邁，3邁，4邁，甚至5邁，而且慢慢得速度也比第一次快。如果第一次跑完就放棄，那我也不知道我能跑跑這麽遠，還能保持這樣的速度。那麽，我到底能跑多遠呢？6邁，10邁，半馬，全馬？如果不斷追求新記錄，那總有一天會傷到自己。怎麽知道自己的極限呢？
第三個思考：冒險創新還是保守運動
有時，即使比較安全的運動，都可能導致嚴重傷殘，這樣的情況我們可以忽略。但是，有些運動明明知道傷殘的幾率很高，要不要追求？前麵有運動達人津津樂道大鐵，我不明就裏，問了鐵人三項同事，知道了什麽叫大鐵，嚇死我了。他還不忘告知我，怎麽循序漸進，我回道，我我無意追求鐵人三項，無論是奧運三項，還是小鐵，更不用說大鐵了。我既不能海水有用，也不能騎車，隻能跑跑步。如果沒有這些身體限製，我要不要追求小鐵呢？貌似不是太危險。
我喜歡滑雪，每到一處滑雪場，就要把所有雪道滑一遍，但不敢在野山滑。我聽到過野山滑雪掉到陷阱裏的。即使在雪場，也不時傳來不少傷殘消息，我周圍的朋友漸漸地放棄了，連我鐵人三項同事好像也放棄了。其實，我也因滑雪受傷一次（很嚴重，嚇壞了我老婆和女兒），但我仍然堅持滑下來，並仍希望去更有挑戰的雪場。