男人長壽的秘決（ZT）

         
                                            
為何有些男人50歲看起來隻有三十多歲呢？是不是他們有保養秘方呢？ 其實男人要常保青春，隻要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

1 、常用剃須刀，年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5 歲。刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2 、少吃點，多記點。/>
少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入 2500卡路裏，那麽最好減掉750卡路裏。

3、 睡眠多臉不老。
長期睡眠不足會加快麵部衰老， />/>/>因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉， />/>/>而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。 />/>/>

4 、經常鍛煉，年輕10歲。/>
/>/>/>每周進行3小時一定強度的鍛煉， />/>/>可以讓人感覺身體年輕10歲。 />/>/>

5、 口腔衛生，腦子更靈。/> />/>/>
牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 />/>/>其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生， />/>/>大腦才能更靈敏。

6 、心跳慢壽命長。
想保持年輕， />/>/>就必須擁有強壯的心髒，讓血液慢而有效地流動。 />/>/>人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數， />/>/>則可延長壽命。 />/>/>

7、 身體胖，老10年。/> />/>/>
男人身體質量指數（BMI）每增加5個點 />/>/>(相當於體重增加13.5公斤左右）， />/>/>其睾丸激素水平就會下降到“衰老 10年”的水平。
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8 、訓練大腦，年輕15歲。/> />/>/>
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題， />/>/>可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
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 9、每天一杯酒，活到85。 />/>/>
每天少量喝酒（不超過3杯）， />/>/>能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。 />/>/>

10、7小時《睡眠《8小時，壽命最長。/> />/>/>
男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%， />/>/>但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。 />/>/>

11 、維生素A除眼紋。/> />/>/>
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，/>/>/>皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、/>/>/>厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。/>/>/>新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
 
12、 幹農活利長壽。
農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 />/>/>男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。 />/>/>

13 、常打高爾夫球，增壽5年。/> />/>/>
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%， />/>/>原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英裏， />/>/>而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。 />/>/>

14、每天吃蘋果/> />/>/>
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。 />/>/>英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。 />/>/>1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克， />/>/>是最方便的選擇。 />/>/>

15、降低膽固醇 />/>/>
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，/>/>/>戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。 />/>/>

16、每天曬太陽10分鍾/> />/>/>
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、 />/>/>肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鍾太陽 />/>/>就可避免維生素D缺乏。 />/>/>

7、少吃肉/>
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，/> />/>/>少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，有助於保持男性陽剛之氣 />/>/>

18、加強盆底肌肉訓練 />/>/>
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。 />/>/>

19、常過性生活/> />/>/>
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周， />/>/>如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量， />/>/>提高妻子的受孕率。 />/>/>

20、處理壓力/> />/>/>
有幾個方式可以處理壓力， />/>/>如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就/>/>/>算什麽事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈， />/>/>而煩躁不安，有時自私一點，什麽都不做， />/>/>也是一種適當的放鬆。 />/>/>
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