今天
今天穿了昨天的衣服,被恥笑了,不過我理直氣壯,我的衣服可都是手洗的,一天一件也太.......
彩色的畫真好看,想寫一個動漫,估計比不上宮崎峻.
不知道為什麽,以前畫的不好,後來就有點知道怎麽畫了,我上畫班的老師其實也不會畫,其實畫畫是看著別人畫學會的,根本不需要老師教,畫畫就想是生命,本來應該是看到什麽就畫什麽,然而對於色彩的掌握卻比單純的明暗要難.
境界的不同決定畫的不同,不過似乎長大了對畫的理解自然就上去了,小時候畫個複雜的東西真的是不容易.不過還想起來巴老師說的那個,你的這條魚,比我畫的都好,那年我不到8歲.
喜歡那句畫,你喜歡畫你就畫啊.,
彩色的畫真好看,想寫一個動漫,估計比不上宮崎峻.
不知道為什麽,以前畫的不好,後來就有點知道怎麽畫了,我上畫班的老師其實也不會畫,其實畫畫是看著別人畫學會的,根本不需要老師教,畫畫就想是生命,本來應該是看到什麽就畫什麽,然而對於色彩的掌握卻比單純的明暗要難.
境界的不同決定畫的不同,不過似乎長大了對畫的理解自然就上去了,小時候畫個複雜的東西真的是不容易.不過還想起來巴老師說的那個,你的這條魚,比我畫的都好,那年我不到8歲.
喜歡那句畫,你喜歡畫你就畫啊.,
8月29日
雨
突然之間下的雨讓我莫名地depress,就仿佛我落下了 ,永遠趕不上了似地.我以前總做一個夢就是上學遲到,很害怕地.前幾天又做了這個夢,就是夢裏怎麽也趕不上.醒來發現是急著如廁.
這個雨這麽地美,原來twins的歌也很好聽,不知道為什麽,聽不懂也喜歡聽粵語歌.這些天著急研究國學,結果英語都快不會了,開學了,還是覺得落了一截..........
煩啊.原來玩物的確過了就不行了............
這些天,周圍的人好像都趕到一起地,突然間就訂婚結婚,真是神速啊.可歎滄桑之變.
我要還債,還債,錢,快來吧,快來吧.................
這個雨這麽地美,原來twins的歌也很好聽,不知道為什麽,聽不懂也喜歡聽粵語歌.這些天著急研究國學,結果英語都快不會了,開學了,還是覺得落了一截..........
煩啊.原來玩物的確過了就不行了............
這些天,周圍的人好像都趕到一起地,突然間就訂婚結婚,真是神速啊.可歎滄桑之變.
我要還債,還債,錢,快來吧,快來吧.................
8月28日
feelings
是女人就挺好看的,我還是這麽覺得.
小叔子原來是個紈絝子弟.
帶色彩得畫真好看.
gym真沒意思.不知道什麽運動又好玩又鍛煉身體.跳舞吧,還是.嗬嗬
再好的東西也沒有興趣給人的動力大.
小叔子原來是個紈絝子弟.
帶色彩得畫真好看.
gym真沒意思.不知道什麽運動又好玩又鍛煉身體.跳舞吧,還是.嗬嗬
再好的東西也沒有興趣給人的動力大.
poster
一點都不想整這個,眼看快到一個星期了,明天還要早起,真煩人,最厭惡睡不夠覺的日子.困,想去睡覺.不想幹活.還有點惡心
8月27日
熬夜
#1 熬夜的保健知識大全
網站上有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計，為了娛樂，為了各種原因，現收集一些關於熬夜的保健知識，希望對大家健康有幫助。
信息
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。
經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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熬夜常識
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜 操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
２：開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鍾，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鍾發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
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生 理 時 鍾 說 明
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
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熬夜的生活這樣過
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負麵影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
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熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、淩晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
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熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
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熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麽，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢複體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢複體力，使精神振作。
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熬夜最佳作息表
有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞的精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在淩晨4、5點鍾入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。
執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鍾時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、聽音樂
11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉
11：30—19：30看書、做練習
19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽
20：00—淩晨4：30工作、學習
淩晨4：30—10：00睡覺
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熬夜最佳飲食
經常夜裏工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％至25％，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％－20％，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控製食鹽的攝入量。
熬夜虛勞藥膳調養
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因隻能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑製狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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熬夜與飲食
隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，在飲食的調養上值得注意。
在熬夜時，假如想要夜間不會被累壞的話，必須使你的交感神經功能如同白天一樣活躍才行。妨礙交感神經功能興奮的是熱能來源的米飯和麵食。因此，在晚餐時，請不要吃米飯和麵食，隻吃魚、肉類、蔬菜等副食即可。至於米飯或麵食則隔1天早晨才吃。不過，這一種晚餐在經過3小時後就會開始饑餓。因此，饑餓的時候就要喝牛奶，或者是吃雞蛋、水果。隻要這樣做，你就能夠維持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因隻能使神經一時興奮，而過後則會使人體大腦處於抑製狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
①、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l？2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2？3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
②、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2？3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後幹咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
④、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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合理飲食幫你熬夜
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負麵影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經常夜裏工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控製食鹽的攝入量。
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熬夜如何營養飲食
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負麵影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經常夜裏工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控製食鹽的攝入量。
熬夜的人怎麽吃?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國聖路加醫院（St.Luke's Hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝髒、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到
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經常熬夜多吃胡蘿卜
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。營養專家指出，維生素A及維生素B對預防視力減弱有效，維生素A可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，和富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果
、胡桃等幹果類食品，富含維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質，有利於恢複體能，可適當多吃
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熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
熬夜族——今夜無人入眠
編輯插語：“除了覺得腦袋糊成一團以外，其它感覺反而特別的清澈。看事物好似什麽都隔著一層距離，連空氣微粒都很清楚映在視網膜上；聲音比平時清晰許多，那些仿佛錄音不佳而來的雜音都一一分離，鳥叫蟲鳴還有車子引擎聲都各自定位……”相信你也曾有過這樣的熬夜後體驗。請看精彩專題--熬夜進行時……
●食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
製法：煲湯飲用
適用：2-3人量
●食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用
編輯推薦：經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。熬夜者的健康綠燈……
●食療方三：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
製法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
●食療方四：土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g
製法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢複正常。
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熬夜者的藥膳調理
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下：
（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
（3）生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根製成的粉皮）250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
網站上有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計，為了娛樂，為了各種原因，現收集一些關於熬夜的保健知識，希望對大家健康有幫助。
信息
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。
經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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熬夜常識
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜 操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
２：開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鍾，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鍾發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
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生 理 時 鍾 說 明
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
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熬夜的生活這樣過
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負麵影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
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熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、淩晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
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熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
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熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麽，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢複體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢複體力，使精神振作。
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熬夜最佳作息表
有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞的精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在淩晨4、5點鍾入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。
執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鍾時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、聽音樂
11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉
11：30—19：30看書、做練習
19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽
20：00—淩晨4：30工作、學習
淩晨4：30—10：00睡覺
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熬夜最佳飲食
經常夜裏工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％至25％，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％－20％，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控製食鹽的攝入量。
熬夜虛勞藥膳調養
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因隻能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑製狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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熬夜與飲食
隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，在飲食的調養上值得注意。
在熬夜時，假如想要夜間不會被累壞的話，必須使你的交感神經功能如同白天一樣活躍才行。妨礙交感神經功能興奮的是熱能來源的米飯和麵食。因此，在晚餐時，請不要吃米飯和麵食，隻吃魚、肉類、蔬菜等副食即可。至於米飯或麵食則隔1天早晨才吃。不過，這一種晚餐在經過3小時後就會開始饑餓。因此，饑餓的時候就要喝牛奶，或者是吃雞蛋、水果。隻要這樣做，你就能夠維持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因隻能使神經一時興奮，而過後則會使人體大腦處於抑製狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
①、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l？2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2？3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
②、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2？3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後幹咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
④、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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合理飲食幫你熬夜
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負麵影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經常夜裏工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控製食鹽的攝入量。
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熬夜如何營養飲食
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負麵影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經常夜裏工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調製作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控製食鹽的攝入量。
熬夜的人怎麽吃?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國聖路加醫院（St.Luke's Hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝髒、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到
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經常熬夜多吃胡蘿卜
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。營養專家指出，維生素A及維生素B對預防視力減弱有效，維生素A可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，和富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果
、胡桃等幹果類食品，富含維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質，有利於恢複體能，可適當多吃
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熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
熬夜族——今夜無人入眠
編輯插語：“除了覺得腦袋糊成一團以外，其它感覺反而特別的清澈。看事物好似什麽都隔著一層距離，連空氣微粒都很清楚映在視網膜上；聲音比平時清晰許多，那些仿佛錄音不佳而來的雜音都一一分離，鳥叫蟲鳴還有車子引擎聲都各自定位……”相信你也曾有過這樣的熬夜後體驗。請看精彩專題--熬夜進行時……
●食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
製法：煲湯飲用
適用：2-3人量
●食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用
編輯推薦：經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。熬夜者的健康綠燈……
●食療方三：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
製法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
●食療方四：土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g
製法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢複正常。
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熬夜者的藥膳調理
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下：
（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
（3）生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根製成的粉皮）250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
偏方
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娛樂無極限
很久以前就喜歡娛樂,以致於渙散了心緒,有機會shopping就很爽.一口氣買一大堆衣服,不停地.回憶我穿過的牛仔褲,兩條大黑的,被她們笑話難看的.一條便宜的,扔了,一條太瘦,不要了,一條形狀超級惡心.一條穿的不錯,但是瀉了,還有6條帶來了,其中兩條不和體.昨天買了四條.發現幾乎穿任何一條都挺好看,就是有一個缺陷,屁股太小.所以隻能穿童裝了.
吃buffet也不錯,蒙古buffet還是挺好吃的,至少到最後就不知道什麽阿味道,聞到什麽都想吐.不過感覺吃飽了.
然後就是看電影,自從跟了小帥哥之後就喜歡看電影了,為了讓頭腦中的電影不太貧乏.挺好,哈哈.
寫得真想小學生日記.不過像小學生一樣的心態可是無比快樂的,千萬別羨慕.
想起來大四時候開始不買什麽,到處撿同學用過要扔掉的東西用,像撿破爛的,不過用著挺爽,節約啊.窮人家的孩子生活一直節儉.真是大家的好榜樣,真不好意思,嘿嘿.
要是一直有長頭發就好了,以後永遠不剪頭.
陳早真帥,連北大都不惜念,嗬嗬真個逍遙遊啊.
畫著畫著,還是感覺帶顏色的好看.
還有畫的東西單調了也會覺得悶,不過也會慢慢提高,等有機會畫個工筆爽一把.
不過畫那些黃瓜蔬菜實在不能讓人覺得舒服,還有鷹虎馬之類亦不能說我心.
打拳,的確需要有一套是看家本領,雖然不太喜歡易中天,更喜歡於丹一些,但還是承認,小易是個聰明的老頭.隱約覺得易中天骨子裏是挺色的.
魯豫有約裏說的人還都是有點自己想法的人,每個人也都是帶顏色的,就想用不同的色彩去渲染能畫出不同的人.像真的是由心生.
人鬼情未了是挺好看,不過不覺得感人,現在看片子,有那種當年tatanic的感動感覺的太少了.也想玩陶藝了,真是個成功的陶藝廣告.
他們看灌籃高手的時候,鄙視他們,後來自己也愛看了,不過我就是不那麽喜歡櫻木,喜歡流川楓.覺得自己就是他,他也是元旦出生的,跟我一樣,魔竭男.他長得真好看,片尾曲也感人,唱得真好,可惜她已經死了.那個畫也很美妙,赤木晴子眼睛裏是流傳風.太感人了,嘖嘖.
想起來關羽,留著一堆長胡子,冬天還放兜裏,還得拿木梳梳,臭美.真搞笑.現在還放飯店當財神.
8月23日
語心
梅開有芳,時有蜂至,梅戀蜂之生態,予之花蜜,雖盡其蜜亦無憾已.然蜂心嚐慕桃之夭夭;梅道自曾風殘之,早不若桃沐春風而豐姿飽存.故梅自敗其身,盡落其蕊.滿地花泥.使蜂再求其蜜而不得.然桃獨戀蝶,不予蜂蜜;故蜂思梅之沁芳,已然不在已.
近日
似乎夜裏沒睡好,就喜歡看看於丹,越看越喜歡,的確比李宇春要美.可人的言談,她的語言從孩童到老人給了不同的人不同的需求,講得很好.讓人愛聽.
逍遙遊
北冥有魚①，其名曰鯤②。鯤之大，不知其幾千裏也；化而為鳥，其名為鵬③。鵬之背，不知其幾千裏也；怒而飛④，其翼若垂天之雲⑤。是鳥也，海運則將徙於南冥⑥。南冥者，天池也⑦。齊諧者⑧，誌怪者也⑨。諧之言曰：“鵬之徙於南冥也，水擊三千裏⑩，摶扶搖而上者九萬裏(11)，去以六月息者也(12)。”野馬也(13)，塵埃也(14)，生物之以息相吹也(15)。天之蒼蒼，其正色邪？其遠而無所至極邪(16)？其視下也，亦若是則已矣。且夫水之積也不厚，則其負大舟也無力。覆杯水於坳堂之上(17)，則芥為之舟(18)；置杯焉則膠，水淺而舟大也。風之積也不厚，則其負大翼也無力，故九萬裏則風斯在下矣 (19)。而後乃今培風(20)，背負青天而莫之夭閼者(21)，而後乃今將圖南。蜩與學鳩笑之曰(22)：“我決起而飛(23)，搶榆枋(24)，時則不至，而控於地而已矣(25)；奚以之九萬裏而南為(26)？”適莽蒼者(27)，三飡而反(28)，腹猶果然(29)；適百裏者，宿舂糧(30)；適千裏者，三月聚糧。之二蟲又何知(31)？小知不及大知(32)，小年不及大年。奚以知其然也？朝菌不知晦朔(33)，蟪蛄不知春秋(34)，此小年也。楚之南有冥靈者(35)，以五百歲為春，五百歲為秋；上古有大椿者(36)，以八千歲為春，八千歲為秋(37)。而彭祖乃今以久特聞(38)，眾人匹之 (39)，不亦悲乎？
湯之問棘也是已(40)：“窮發之北有冥海者(41)，天池也。有魚焉，其廣數千裏，未有知其修者(42)，其名曰鯤。有鳥焉，其名為鵬，背若太山 (43)，翼若垂天之雲；摶扶搖、羊角而上者九萬裏(44)，絕雲氣(45)，負青天，然後圖南，且適南冥也。斥鴳笑之曰(46)：‘彼且奚適也？我騰躍而上，不過數仞而下(47)，翱翔蓬蒿之間，此亦飛之至也(48)。而彼且奚適也？’”此小大之辯也(49)。
故夫知效一官(50)、行比一鄉(51)、德合一君、而徵一國者(52)，其自視也亦若此矣。而宋榮子猶然笑之(53)。且舉世而譽之而不加勸(54)，舉世而非之而不加沮(55)，定乎內外之分(56)，辯乎榮辱之境(57)，斯已矣。彼其於世，未數數然也(58)。雖然，猶有未樹也。夫列子禦風而行 (59)，泠然善也(60)，旬有五日而後反(61)。彼於致福者(62)，未數數然也。此雖免乎行，猶有所待者也(63)。若夫乘天地之正(64)，而禦六氣之辯(65)，以遊無窮者，彼且惡乎待哉(66)？故曰：至人無己(67)，神人無功(68)，聖人無名(69)。
惠子謂莊子曰①：“魏王貽我大瓠之種②，我樹之成③，而實五石④。以盛水漿，其堅不能自舉也⑤。剖之以為瓢，則瓠落無所容⑥。非不呺然大也⑦，吾為其無用而掊之⑧。”莊子曰：“夫子固拙於用大矣⑨！宋人有善為不龜手之藥者⑩，世世以洴澼?為事(11)。客聞之，請買其方百金(12)。聚族而謀曰：‘我世世為洴澼?，不過數金；今一朝而鬻技百金(13)，請與之。’客得之，以說吳王(14)。越有難(15)，吳王使之將(15)，冬與越人水戰，大敗越人，裂地而封之(17)。能不龜手一也(18)，或以封(19)，或不免於洴澼?，則所用之異也。今子有五石之瓠，何不慮以為大樽(20)，而浮於江湖，而憂其瓠落無所容？則夫子猶有蓬之心也夫(21)！”
惠子謂莊子曰：“吾有大樹，人謂之樗(22)。其大本擁腫而不中繩墨(23)，其小枝卷曲而不中規矩(24)，立之塗(25)，匠人不顧。今子之言大而無用，眾所同去也。”莊子曰：“子獨不見狸狌乎(26)？卑身而伏(27)，以候敖者(28)；東西跳梁(29)，不辟高下(30)；中於機辟(31)，死於罔罟(32)。今夫斄牛(33)，其大若垂天之雲。此能為大矣，而不能執鼠。今子有大樹，患其無用，何不樹之於無何有之鄉(34)，廣莫之野(35)，彷徨乎無為其側(36)，逍遙乎寢臥其下。不夭斤斧(37)，物無害者，無所可用，安所困苦哉！”
那個
真後悔高中時候每天上學放學沒好好看看美女,那時候不懂得欣賞別人,難怪丁春秋給我評價孤芳自賞.莫非當年她就發現我是個美嬌娘?哈哈哈,可是世人眼裏都覺得我是個猛男啊.
一種的美女真是多啊,穿的衣服也好看,畢竟是有錢人啊,就算沒錢也要窮臭美一番.我還被誤認為是有錢人,因為天天買牛板筋吃,牛板筋也是當年一大寄托.那個小賣店東西很貴,不過很強手所以就新鮮.懷念牛板筋啊.
原來我是一個上了大一之後還不能被別人分辨出男女的人,的確失敗.早知道不走帥哥路線了,而且要是也不怎麽帥,頂多是個大胖男生.......可是我怕那時候就露出我的驚豔本色會遭到太多人愛慕而影響學習,所以魚和熊掌不能兼得啊.所以沒有培養好良好的愛情經驗.楊雪說18歲之前沒有談過戀愛的人生是殘缺的人生,徐建說,我們注定殘缺.
唉,走得懵懵懂懂的.我在想,我不殘缺,我在心裏愛,什麽都愛,那時候喜歡辛棄疾,因為他像我,豪放婉約於人文武雙全..別樣柔情.隻可惜現在還沒度過稼軒長短句.
那時候那些女生真是好看啊........穿著小裙子.
我媽說那條粉褲子挺好,船上的的色色的,後來魏鑫看見我走路的樣子說,你是不得癲癇了,走到得了巴塞得.我氣得再也不想穿那個了,後來魏鑫天天說,你長得真臃腫.我同時也鄙視他.一個高中時候就天天想結婚得男人,才是真正得屁股!呸.
我那時得理想是世界霸主.不過後來變成出家了.隻是懦弱,有點不敢.
一種的美女真是多啊,穿的衣服也好看,畢竟是有錢人啊,就算沒錢也要窮臭美一番.我還被誤認為是有錢人,因為天天買牛板筋吃,牛板筋也是當年一大寄托.那個小賣店東西很貴,不過很強手所以就新鮮.懷念牛板筋啊.
原來我是一個上了大一之後還不能被別人分辨出男女的人,的確失敗.早知道不走帥哥路線了,而且要是也不怎麽帥,頂多是個大胖男生.......可是我怕那時候就露出我的驚豔本色會遭到太多人愛慕而影響學習,所以魚和熊掌不能兼得啊.所以沒有培養好良好的愛情經驗.楊雪說18歲之前沒有談過戀愛的人生是殘缺的人生,徐建說,我們注定殘缺.
唉,走得懵懵懂懂的.我在想,我不殘缺,我在心裏愛,什麽都愛,那時候喜歡辛棄疾,因為他像我,豪放婉約於人文武雙全..別樣柔情.隻可惜現在還沒度過稼軒長短句.
那時候那些女生真是好看啊........穿著小裙子.
我媽說那條粉褲子挺好,船上的的色色的,後來魏鑫看見我走路的樣子說,你是不得癲癇了,走到得了巴塞得.我氣得再也不想穿那個了,後來魏鑫天天說,你長得真臃腫.我同時也鄙視他.一個高中時候就天天想結婚得男人,才是真正得屁股!呸.
我那時得理想是世界霸主.不過後來變成出家了.隻是懦弱,有點不敢.
小時的鄰居
住在西山上麵的時候,樓上家是樸哲,朝鮮族的,是個很好的孩子,跟我玩的也不錯,我還記得一次他跟一堆小男孩玩,我過去了,他們就讓我趕緊走,樸哲說,那是桐桐,為什麽讓她走,今天想起來,覺得還挺感動.夠意思啊.
左邊的是李娜,一個很美麗的小女孩,小時候就覺得她顏,不過她就連尿尿時弄到手上也要往我身上擦,想一想,如此年齡就有如此心術,不知道長大後會不會幸福.後來聽說樸哲他爸跟李娜她媽.........
還有的就是一個小孩,不記得叫什麽了,去年好像還見過他爸,記得他爸媽是對年輕的夫婦,唯一讓我印象深刻的是他家的君子蘭花開得太好了,後來她媽不知怎麽得罪了我,我把整個花的果實一個不剩地摘掉了,她來問我,我不承認.
這個事情被薑z他媽看見了,還偷偷告訴了我奶,我奶把我說了,卻沒告訴我爸我媽,原來我小時候也幹過壞事....
薑z是個很好的孩子,小時候還跟我玩呢.隻是那時候他管我借小黃帽我沒借,他很傷心,現在想一想,後悔啊,不該那麽不仗義.
還有李石磊,少年宮裏邊什麽都會的,還上過電視.
還有肖川,記得相當的帥,後來聽說考了年部第一.不過以前是我哥考年部第一的.
小時候很喜歡我哥,他那麽愛看書.現在不知道結婚了沒有.
還有趙朋,一個野女孩,小時候就戴眼睛,不過覺得她不怎麽善良.唉,小時候就被人欺負,我在人堆裏,可能就是缺心眼的.不過不一定不幸福.嗬嗬
左邊的是李娜,一個很美麗的小女孩,小時候就覺得她顏,不過她就連尿尿時弄到手上也要往我身上擦,想一想,如此年齡就有如此心術,不知道長大後會不會幸福.後來聽說樸哲他爸跟李娜她媽.........
還有的就是一個小孩,不記得叫什麽了,去年好像還見過他爸,記得他爸媽是對年輕的夫婦,唯一讓我印象深刻的是他家的君子蘭花開得太好了,後來她媽不知怎麽得罪了我,我把整個花的果實一個不剩地摘掉了,她來問我,我不承認.
這個事情被薑z他媽看見了,還偷偷告訴了我奶,我奶把我說了,卻沒告訴我爸我媽,原來我小時候也幹過壞事....
薑z是個很好的孩子,小時候還跟我玩呢.隻是那時候他管我借小黃帽我沒借,他很傷心,現在想一想,後悔啊,不該那麽不仗義.
還有李石磊,少年宮裏邊什麽都會的,還上過電視.
還有肖川,記得相當的帥,後來聽說考了年部第一.不過以前是我哥考年部第一的.
小時候很喜歡我哥,他那麽愛看書.現在不知道結婚了沒有.
還有趙朋,一個野女孩,小時候就戴眼睛,不過覺得她不怎麽善良.唉,小時候就被人欺負,我在人堆裏,可能就是缺心眼的.不過不一定不幸福.嗬嗬
8月22日
雲上的日子
是個好看的片子,整個電影沉浸在慵懶的法國式浪漫氛圍之中.好像給你一種味道,讓你看的時候能夠聞到.一個導演的生活,人生如戲,戲如人生.可畫著好多的愛情故事仿佛是變的糖果,讓人咀嚼不停,味道不一.
不知不覺地讓我想起一個少婦,泡著玫瑰茶赤裸地坐在沙發上...........
喜歡蘇菲馬索,總有一種楚楚可憐地氣質.也許是那種眼神,不過記得她的胸部沒有這麽小的,尤其喜歡她不穿衣服.
不過每每有女人不穿衣服的情節時,總會有男人跑來,正像,一盤菜做得香了就難免遭蒼蠅,沒有蒼蠅似乎也就不那麽爽了............
不知不覺地讓我想起一個少婦,泡著玫瑰茶赤裸地坐在沙發上...........
喜歡蘇菲馬索,總有一種楚楚可憐地氣質.也許是那種眼神,不過記得她的胸部沒有這麽小的,尤其喜歡她不穿衣服.
不過每每有女人不穿衣服的情節時,總會有男人跑來,正像,一盤菜做得香了就難免遭蒼蠅,沒有蒼蠅似乎也就不那麽爽了............
電影
不能說的秘密裏麵的女主角,挺賤的,感覺.不過衣服很好看.
建博他老婆穿的就很好.我也喜歡好看的衣服
看這個電影想起來了上學時候的女同學,大學的,太少了.功課女生,土氣.現在的,全是女phd,都不是一般戰士;
初中時候的呢,也就那麽幾個,沒什麽特色,高中也沒什麽.不過就是色彩繽紛的.挺喜歡的.
周傑倫一點都不帥,還沒我老公十分之一帥.
建博他老婆穿的就很好.我也喜歡好看的衣服
看這個電影想起來了上學時候的女同學,大學的,太少了.功課女生,土氣.現在的,全是女phd,都不是一般戰士;
初中時候的呢,也就那麽幾個,沒什麽特色,高中也沒什麽.不過就是色彩繽紛的.挺喜歡的.
周傑倫一點都不帥,還沒我老公十分之一帥.
做菜
貓魚要買魚片,帶骨頭的猩;
暴椒魚不好吃,還貴,昨天倒掉了.
酸菜魚很好吃,還便宜.
牛肉不能再放五香粉和胡椒粉了.
羊肉串烤得不好.
宮爆雞丁的花生應該先炸,但是炒的時候總有很多水,不知道為什麽.
不能買豆腐幹了
暴椒魚不好吃,還貴,昨天倒掉了.
酸菜魚很好吃,還便宜.
牛肉不能再放五香粉和胡椒粉了.
羊肉串烤得不好.
宮爆雞丁的花生應該先炸,但是炒的時候總有很多水,不知道為什麽.
不能買豆腐幹了
做個廣告
這麽多年串運動鞋,還是李寧的好
書畫
毛筆字寫的太惡心了,沒學過就是不行,竹子也不怎麽樣,不過練習階段,隻求慢慢進步吧,還是喜歡畫畫.
8月21日
明星
蔑視明星這個行業很久了,數一數也不應該太蔑視,畢竟不是特別之爛.有名的沒名的大家都是混口飯吃.
中國的男演員都有什麽呢,我看過的電影不多也不認識幾個,從頭數還要從小兵張嘎論起呢......當年最喜歡的男明星隻有一個,孫悟空,唐僧長的挺好看,一直覺得.後來看了小花,其實唐國強不是那麽惡心的,劉曉慶也不是當年就那麽惡心,隻是50多歲演個十幾歲的人的確有點....劉德華,從來就沒覺得甩過,反而覺得像我小舅,惡心到了極點.演的電影也沒什麽值得稱讚的,不過人家這麽時間都不錯還是個優秀的人才.不對,上小學時候覺得還行.還有那時候郭富城林誌穎也都挺好看,後來看了郭富城的電影就越發不喜歡他的,從裏到外的惡心,流氣.林誌穎卻是女氣,假.小虎隊的人呢,小時候挺喜歡,尤其是蘇有朋,小時候覺得他很好看,一直到還珠,後來就不行了,當時覺得吳奇隆不好,實際上是他比較性感,那時候年齡接受不了這種長相,千兩年看看還是挺有味道的.張學友,從來就不覺得好,長相不行,歌我也不喜歡,自從軍訓時候一個胖子唱了他的歌被誇獎為有味之後,我越發覺得想吐了.總之不喜歡,然後是黎明,不討厭,長的挺好看的,屬於溫柔的男人,後來就是黃飛鴻的時代,真是經典,那時候很喜歡李連傑,知道這兩年不喜歡了,老了.....成龍呢,從來就不喜歡,功夫不好看,情節也不高尚.至於國內的一些人呢, 都塊想不起來了,蔡國慶這哥們惡心到了千家萬戶給我印象深刻之極,看見就想揍,我媽還說他唱歌挺好.受不了,還有個毛寧,當時我就覺得他不正常,表情總不好意思的樣子,金童玉女也是令人作嘔.江濤這個人也煩人.那個中老年婦女的偶像當時覺得挺不錯.然後呢趙本山呢,畢竟是老鄉,舉手投足都有相似之處,範偉也不錯.馮鞏牛群也曾經經典過,李筋鬥也不錯,候寶林太老,沒怎麽聽過,他兒子呢,一半吧,薑昆也不怎麽好,旗幟大兵當年是最差的相聲,後來相聲要滅絕了就火了,不過還是經受不了啊....尤勇是個長得相當埋汰的人.演過不少警察,王剛演的和珅也讓人塊看不下去了,李寶田呢,也一般吧,張國立和張鐵林越來越沒勁.
說了這麽多,並沒說出什麽好的形容他們的話,隻是一點感受吧.然後就是那時候的鄭椅賤,是個庸俗惡心的流氓,一點都不酷反而很難看,一直討厭他.然後庭峰出現了,小夥挺好看,就是腿短了點.
後來在就陳坤,長得就像得了乙肝似的,還沒什麽文化,特了八艘的,不知道為什麽那麽多人覺得他帥.然後呢還有李亞鵬這個人物就不用說了,已經不能用語言形容了.
還有什麽人呢 ,陳寶國,挺有意思的.
原來有過這麽多人,不想說了,下次再說...
中國的男演員都有什麽呢,我看過的電影不多也不認識幾個,從頭數還要從小兵張嘎論起呢......當年最喜歡的男明星隻有一個,孫悟空,唐僧長的挺好看,一直覺得.後來看了小花,其實唐國強不是那麽惡心的,劉曉慶也不是當年就那麽惡心,隻是50多歲演個十幾歲的人的確有點....劉德華,從來就沒覺得甩過,反而覺得像我小舅,惡心到了極點.演的電影也沒什麽值得稱讚的,不過人家這麽時間都不錯還是個優秀的人才.不對,上小學時候覺得還行.還有那時候郭富城林誌穎也都挺好看,後來看了郭富城的電影就越發不喜歡他的,從裏到外的惡心,流氣.林誌穎卻是女氣,假.小虎隊的人呢,小時候挺喜歡,尤其是蘇有朋,小時候覺得他很好看,一直到還珠,後來就不行了,當時覺得吳奇隆不好,實際上是他比較性感,那時候年齡接受不了這種長相,千兩年看看還是挺有味道的.張學友,從來就不覺得好,長相不行,歌我也不喜歡,自從軍訓時候一個胖子唱了他的歌被誇獎為有味之後,我越發覺得想吐了.總之不喜歡,然後是黎明,不討厭,長的挺好看的,屬於溫柔的男人,後來就是黃飛鴻的時代,真是經典,那時候很喜歡李連傑,知道這兩年不喜歡了,老了.....成龍呢,從來就不喜歡,功夫不好看,情節也不高尚.至於國內的一些人呢, 都塊想不起來了,蔡國慶這哥們惡心到了千家萬戶給我印象深刻之極,看見就想揍,我媽還說他唱歌挺好.受不了,還有個毛寧,當時我就覺得他不正常,表情總不好意思的樣子,金童玉女也是令人作嘔.江濤這個人也煩人.那個中老年婦女的偶像當時覺得挺不錯.然後呢趙本山呢,畢竟是老鄉,舉手投足都有相似之處,範偉也不錯.馮鞏牛群也曾經經典過,李筋鬥也不錯,候寶林太老,沒怎麽聽過,他兒子呢,一半吧,薑昆也不怎麽好,旗幟大兵當年是最差的相聲,後來相聲要滅絕了就火了,不過還是經受不了啊....尤勇是個長得相當埋汰的人.演過不少警察,王剛演的和珅也讓人塊看不下去了,李寶田呢,也一般吧,張國立和張鐵林越來越沒勁.
說了這麽多,並沒說出什麽好的形容他們的話,隻是一點感受吧.然後就是那時候的鄭椅賤,是個庸俗惡心的流氓,一點都不酷反而很難看,一直討厭他.然後庭峰出現了,小夥挺好看,就是腿短了點.
後來在就陳坤,長得就像得了乙肝似的,還沒什麽文化,特了八艘的,不知道為什麽那麽多人覺得他帥.然後呢還有李亞鵬這個人物就不用說了,已經不能用語言形容了.
還有什麽人呢 ,陳寶國,挺有意思的.
原來有過這麽多人,不想說了,下次再說...
