增加引體向上的力量

Dead hang, 的基礎上可以

前後擺動, 屈膝抬腿,平膝抬腿,

交替鬆手.

 

嚐試向上拉, 能上多少就上多少, 緩緩上, 緩緩下.

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝。deadhang多長時間或者assisted pull up做幾個就可以做一個無輔助引體向上呢。 -gossipgirl8- ♀ (155 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:23:46

• 兩碼事兒，隻掛著不動，永遠上不去。掛著，用手和前臂；上去，還要上臂、肩、背肌群配合。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:40:13