增加引體向上的力量

來源: 幕鼓晨鍾 於 2023-04-27 16:13:27 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (239 bytes)
本文內容已被 [ 幕鼓晨鍾 ] 在 2023-04-27 16:15:44 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

Dead hang, 的基礎上可以

前後擺動, 屈膝抬腿,平膝抬腿,

交替鬆手.

 

嚐試向上拉, 能上多少就上多少, 緩緩上, 緩緩下.

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝。deadhang多長時間或者assisted pull up做幾個就可以做一個無輔助引體向上呢。 -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (155 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:23:46

• 兩碼事兒，隻掛著不動，永遠上不去。掛著，用手和前臂；上去，還要上臂、肩、背肌群配合。 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:40:13

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