謝謝。deadhang多長時間或者assisted pull up做幾個就可以做一個無輔助引體向上呢。

可能隻有訓練過的女同學才知道吧。

謝謝你的建議，我試試也加進去。進度感覺緩慢所以不容易堅持。

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• 兩碼事兒，隻掛著不動，永遠上不去。掛著，用手和前臂；上去，還要上臂、肩、背肌群配合。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:40:13