加油！不要搞得太複雜。先路跑再搞其他的。草地上可以是長跑完了光腳跑個十分鍾，感受腿腳的自然狀態

所有跟帖： 

• 光腳跑，大牛了！ -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:50:12

• 草地上啊 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:51:28

• 我也想好了，不搞那麽複雜，什麽步頻，步幅，自然放鬆跑，隻關注呼吸和腳掌著地。那送髖呢？要考慮嗎？還不會 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:02:38

• 跑到一定程度了才會感受到胯部的強弱。其實與其送髖，不如加強和激發臀大肌的力量。要做力量訓練 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:06:42

• 好，是時候做力量訓練了！我的俯臥撐都做不了2 個，太差勁了！通過跑步，發現自己的弱點，各個擊破 -lawattaction- ♀ (188 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:23:26

• 道法自然 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:11:25

• 噢！這麽回事。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:18:51