個人經驗：沒人保護， 千萬不要測試1RM， 容易受傷

來源: 健身者 於 2023-04-23 03:52:41 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
回答: 最近聽的一個健身講座: Optimal Protocols 由 旺One旺 於 2023-04-22 19:08:51

所有跟帖： 

• 尤其是深蹲 -健身者- ♂ 給 健身者 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 06:42:05

• 用smith machine之類的器械可以不用。不過大重量的很難保護，最好是找塊空地，不行就扔/甩掉重量 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:39:50

• 大重量的時候要有人spot， 不過會spot的人不好找 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 07:42:50

• 對。1RM可以用calculator來估測，不需要十分精確，因為work load本身也是在一個範圍內 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:32:09

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