個人經驗：沒人保護， 千萬不要測試1RM， 容易受傷

所有跟帖： 

• 尤其是深蹲 -健身者- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 06:42:05

• 用smith machine之類的器械可以不用。不過大重量的很難保護，最好是找塊空地，不行就扔/甩掉重量 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:39:50

• 大重量的時候要有人spot， 不過會spot的人不好找 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 07:42:50

• 對。1RM可以用calculator來估測，不需要十分精確，因為work load本身也是在一個範圍內 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:32:09