組數, 有多種選擇. 我曾試過三種選擇, 每組reps 固定, 最大, 金字塔形分布.休息時間也不同,

來源: 幕鼓晨鍾 於 2023-04-21 06:24:03 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 多數人憑感覺 由 健身者 於 2023-04-21 06:18:52

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• 阿諾德·施瓦辛格訓練計劃 -健身者- ♂ 給 健身者 發送悄悄話 (108 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:43:35

• 我在over膝蓋高的大石頭上做step ups 就是這個set,rep,極限了 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 07:01:06

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