多數人憑感覺

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• 組數, 有多種選擇. 我曾試過三種選擇, 每組reps 固定, 最大, 金字塔形分布.休息時間也不同, -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:24:03

• 阿諾德·施瓦辛格訓練計劃 -健身者- ♂ (108 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:43:35

• 我在over膝蓋高的大石頭上做step ups 就是這個set,rep,極限了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 07:01:06