這麽整齊劃一 的interval，5:40配速，太厲害！！！！

打死我都跑不出來

所有跟帖： 

• 我也是耐力還可以，速度上不去 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 04:13:00

• 練立定跳遠、拔高（精靈貼過）、跳繩、tryonetry那個拍手操，增加肌肉“彈”性和跟腱強度。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:29:17

• 謝謝夫子哥的建議，以後可以試試 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 12:58:22

• 同學好！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 09:20:08

• 所以更得加入速度訓練，間歇，tempo -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 13:06:41

• 我就怕速度訓練，一怕心率過高，二怕受傷 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 12:59:33

• 就是，怎樣才能控製這麽好？心率曲線也振蕩一致 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 09:18:51