打卡64

||跑步26邁||俯臥撐100+50||8mins ABS L3ll

今天不做這麽多了啊。 剛和小夥伴們一起慶祝結束回來，做了一些俯臥撐和卷腹運動，引體向上今天不下樓做了啊。

 

非常感謝各位的鼓勵和關注，正如布班所說，這次成功破三少不了本版的功勞。

今天跑得還算順利，雖然“要風有風要雨有雨”，但前麵很少感到風的影響，隻有爬坡到頂部時感覺明顯，雨在23邁之後才有模有樣地下了一陣子。中間也偶有掙紮的時候，特別是16邁之後的三連坡直到傷心坡，好在我都挺過來了。

最痛苦的時候是跑完後冷的感覺，顫抖不已，拿著東西躲到地鐵站入口裏呆了許久，把濕的上衣換了，又吃了一個賽後發的麵包才感覺好點，鑽出地鐵站口，剛好遇到跑完的小夥伴們。

 

所有跟帖： 

• 太牛了！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 00:00:06

• 再次恭賀。加肉。最牛打卡：跑個波馬。順便給喵爹立個杆：50+3。早點回家，我們要看三娃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 02:07:41

• 50+3的意思是50歲，破3嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:00:33

• 50plus, 仍能破3。給喵爹畫張餅 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:20:31

• 太太太太牛了，大大大大大大的恭喜！！！！！ -bbcc2001- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:12:22

• 太棒了，恭喜夢想成真，跑完全馬還堅持做俯臥撐卷腹，這樣的毅力非常人所能，敬佩不已 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:23:00

• 同學，你啥時候破3？：） -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 04:50:52

• 我已經破三了，不過是半馬 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:08:00

• lol love it -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:13:48

• 真幽默：） -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 16:30:10

• +1. -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:53:40

• 牛！再次恭喜！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:26:52

• 天天打卡的大咖，佩服如滔滔江水，配速掌控自如，讚讚讚牛人兒川川！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:51:47

• 祝賀！了不起的成績 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 04:49:10

• 祝賀如願以償！毛三娃也加肉：） -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 04:49:38

• “ 如果有1hour, 就跑1mile, 拉10pullups 做30puships" 激勵自己 . 再次祝賀！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:23:53

• 大大祝賀！謔，一水兒的白衣大俠，是統一發的防寒披風麽:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:26:14

• 太牛了！好好慶祝！好好休息！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:53:28

• 再次祝賀標杆！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:54:35

• 你也是牛人，BQ是啥意思？先祝賀！ -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:31:48

• 她是 BBQ，鑲金邊的BQ （在波馬達標波馬）。 -布蘭雅- ♀ (119 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:26:35

• 這個太牛了，含金量好高！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:31:24

• 她在波士頓馬拉鬆賽中獲得了波士頓馬拉鬆賽的參賽資格。這個比例永遠遠遠小於1。 -布蘭雅- ♀ (313 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:38:18

• 小於1是啥意思？波馬的BQ率一般在25%-30%左右 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:51:00

• 就是這個意思啊。1 = 100% 。波馬BQ率現在是30-40%，遠遠小於1。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:59:12

• 哦，小學生現在明白了，不過波馬還是BQ率最高的賽事之一，因為能參加的絕大部分本身就是牛人 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:15:00

• BQ2的比例最高，因為要資格參加資格賽。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:21:11

• 對，我一個朋友就是去年在伊利諾伊的日內瓦取得今年波馬參賽資格的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:27:00

• 波馬有20%左右的名額是給通過慈善入選的，那些人一般都不會BQ的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:54:00

• 小布美暈了，任何比賽也不能大於1啊，奧運會的等於一 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 09:25:47

• 唉，又來找抽。布頭在搞文字坑，抖泥丸 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 10:02:28

• 祝賀山歌。多講講你的故事吧！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:56:16

• 在最負盛名的賽道上跑出自己的最好成績，而且破三，人生完美了！ -光鹽行者- ♂ (84 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:20:32

• 嗯！川川是年齡組裏最年輕的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:28:01

• 再次進來膜拜一下大神！好好休息 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:13:35

• 破三當天還能做力量，你這標杆真的是越來越高了，再次祝賀波馬破三 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 09:23:30

• 是啊，我還沒跑完膀子都快折了，跑完隻能俯臥，撐就沒戲了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:20:13

• 一直沒想明白為啥你跑步膀子會疼？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:31:30

• 我也不明白，擺臂姿勢有問題？上回跑完彎腰撿衣服，一下左半邊後背疼得動不了，坐等老中醫會診 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:34:53

• 跑步要擺臂的，肩膀需要力量，肌肉持續緊張當然會疼 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:54:27

• 說明你沒all out, 哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:19:19

• 嗯嗯，檢討，昨天教練也批評我了，說我太嬌氣 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:32:27

• 你教練說你嬌氣？那是你教練沒遇到我這樣的，如果我是她的徒弟，估計得氣得她腦仁兒疼，晚上睡不著覺 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 19:01:48

• 你是打天才波的。我教練也帶這樣的學生，訓練不咋的，一上場就跟打了雞血一樣 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:37:10

• 現在好了麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 16:39:21

• 一般睡一覺就好了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 19:52:50

• 恭喜，欽佩 -勁冬秋夏春- ♀ (243 bytes) () 04/18/2023 postreply 10:12:39

• 太帥了！ 照片上的大神穿的都是神鞋嗎？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:54:16

• 恭喜在波馬PR 破三！V5！膜拜！膜拜！ -emei2cccc- ♀ (71 bytes) () 04/18/2023 postreply 15:56:49