我的理解，

在long run時，七分多配速隻是其中一部分，前麵可能會有好幾邁慢跑熱身，後麵也可能會有幾邁冷身，這些不能算在快跑裏程裏。

看布班的標準答案吧。

所有跟帖： 

• 我哪有標準答案。也對啊，跑10T，其實是13邁，因為2WU+1CD。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:53:42

• 跑tempo不一樣 -我痛恨跑步機- ♂ (391 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:07:40

• 我經常這麽幹。比如因為多個比賽，沒有專門的T，就融合到LR裏了。結果LR變成了Fartlek. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:11:23

• 對，要根據具體情況具體對待，不能死磕公式和計劃 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:13:46