跑tempo不一樣

tempo一般有warm up和cool down，除去WU和CD，剩下的是有一定配速要求的，如果跑不到的話，估計就是給自己的配速定高了。我覺得long run的配速要求就沒有那麽嚴格，隻要能夠跑下來就行了，尤其是前幾天剛跑過tempo的情況下。如果沒有tempo run，long run就盡可能的多跑幾邁接近比賽配速的速度。

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• 我經常這麽幹。比如因為多個比賽，沒有專門的T，就融合到LR裏了。結果LR變成了Fartlek. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:11:23

• 對，要根據具體情況具體對待，不能死磕公式和計劃 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:13:46