天下苦秦久矣

幾次跑馬拉鬆，小腳趾頭磨到鞋的邊上，出現了黑指甲的狀況。有時腳趾的底部也打了血泡。跑時稍微覺得有點兒疼痛，但那時可能全身上下難過的地方太多了，分散了注意力，沒覺得小腳趾頭有那麽痛。跑完了一脫鞋襪才知道情況很嚴重。

 

背包徒步時情況更糟糕。背上二十幾磅的包，走個十幾英裏，很快就能感覺到小腳趾痛。每次背包徒步首先感覺到的不是體力不支，而是腳疼得不行。為此我試過不同的鞋襪，貼創可貼，抺油等等，可以說能想到的招都試了。這個問題折磨我很久了。真是天下苦秦久矣，造反的心都有了。

 

最近試了兩個方法，還挺有效，和大家分享一下。

一個是帶矽膠指套。

戴上以後小腳趾倒是沒有摩擦了，但是矽膠指套的厚度使整個前腳掌有輕微的受到擠壓的感覺。跑步最遠隻試過16英裏，沒有任何問題。背包徒步還沒試過。從腳趾充血或打泡這個角度來說，背包徒步比跑馬更有挑戰性。

 

還有一個方法，說起來有點不好意思。這裏先要聲明一下，我的性取向和常人一樣。

這個方法是，先穿女士們穿高跟鞋時穿的五指襯襪，然後在外麵穿上普通的襪子。

外麵的襪子要有點彈性，這樣兩雙襪子之間不會有太多的相對運動，不然會有點兒打滑的感覺。

 

有了這個五指襯襪以後，對外麵那雙襪子的要求就不那麽高了。我以前試過各種各樣跑步的襪子，包括雙層的，徒步用的毛襪，還有五指襪裏質量比較好的Injinji, 最後效果都沒有這個五指襯襪外加有彈性的襪子效果好。

 

五指襯襪價錢也便宜。亞馬遜十來塊錢買五雙。拚多多上更便宜，兩三塊錢可以買五雙。外麵套的那雙襪子，根據鞋的大小不同可以調整襪子的厚度。比如鞋的尺寸買得稍小半號，就可以穿一雙很薄的襪子套在五指襯襪外麵。如果鞋的尺寸買大了半號，就在五指襪外麵套一雙徒步用的毛襪子(一般比較厚)。

 

我前麵兩次馬拉鬆都是穿的五指襯襪加徒步毛襪(Darn Tough)，結果小腳趾頭沒有任何問題。當然還沒有在背包徒步中考驗過，所以現在下結論還太早一點。

 

不久前有網友說跑鞋為什麽顏色那麽炫？我已經承認了，因為有時候不同的顏色，價錢不同，我總是找最便宜的，所以顏色就不挑了。而且因為男士的號碼總是偏大，我經常去搶減價的女跑鞋。一般男女鞋的設計是不一樣的，但是我想可能最大的差別就是體重吧。如果是體重，那對我來說可能穿女鞋更合適。真不好意思，不但搶女士們的跑鞋，還搶女士們的高跟鞋襯襪。別的東西保證不搶！

所有跟帖： 

• 教授的腳好秀氣，穿五指襪一點違和感都沒有 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 04/05/2023 postreply 14:41:22

• 比我的腳秀氣。看來我適合跑步。我一生下來，我媽就發現我長了個大腳，比大包子還大。 -lawattaction- ♀ (54 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:31:17

• 我的腳很瘦，這是容易磨出血泡的重要原因。 -光鹽行者- ♂ (264 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:11:24

• 一直背包行就建議襪子裏麵穿liner，其實就是以前的薄尼龍襪 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 14:53:24

• 還有爬山都帶moleskin，在有hot spot之前就要處理。一旦形成水泡，就沒有什麽太好的辦法了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 14:59:33

• 對我來說，和強度有關。 -光鹽行者- ♂ (208 bytes) () 04/05/2023 postreply 16:59:38

• 你如果沒有這方麵的問題，當然不必再試別的方法。 -光鹽行者- ♂ (51 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:12:11

• 我試了很多方法，有一種說法叫break in boots -羽絨服- ♂ (346 bytes) () 04/05/2023 postreply 17:16:04

• 我們附近沒這個條件。 -光鹽行者- ♂ (250 bytes) () 04/05/2023 postreply 17:59:35

• 哈哈，我不訓練，就是玩，看不同風景。 -羽絨服- ♂ (344 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:17:27

• 我的目標就是20磅以下， -光鹽行者- ♂ (554 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:33:29

• 我們去的地方不一樣。 -羽絨服- ♂ (304 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:51:02

• 我在AT上走，遇到的thru hiker沒有一個帶bear canister的。就我們兩個菜鳥各背一個。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 19:00:19

• 我就不客氣了，搶男碼減價鞋，哈！ -山水一程歌- ♀ (257 bytes) () 04/05/2023 postreply 14:55:29

• 你腳真大！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:16:49

• 對不起，沒看內容就回了， -光鹽行者- ♂ (91 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:08:48

• 怪不得以前認識的一個賣鞋的說大碼女鞋都被男的買走了 -大西洋東岸來的人- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:06:27

• 必須說清楚，是跑鞋哈。別的鞋咱不搶。:) -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:59:01

• 我也有一篇。4年前的： -布蘭雅- ♀ (5155 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:11:06

• 這個比我的還嚴重。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:14:28

• 我沒那麽血腥，但是兩個大腳趾這兩三年就沒完全恢複過。看到過一個運動狂手術拿掉指甲以後的大腳趾 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:16:36

• 聽說跑ultra 的好多腳趾甲都都不忍看 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:44:59

• 我夏天穿涼鞋出門都希望別人別看我的腳LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:55:48

• 狠人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:30:34

• 我也有過。還有一塊錢大小的水泡， -羽絨服- ♂ (310 bytes) () 04/05/2023 postreply 17:25:10

• 你不用潤滑油嗎？多多的凡士林或者body glider應該有用 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 15:19:57

• 用過好幾種，都不管用。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 16:55:41

• 練中跑愛穿正好的鞋，長跑就黑趾甲，後來不穿小鞋了就沒再掉過 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 16:49:59

• 我沒試過大一號的鞋，怕太大。 -光鹽行者- ♂ (96 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:05:14

• 長跑需要大一號的鞋。跑ultra的人跑到一半換鞋都穿不進去了，因為腳腫 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:08:46

• 有個牌子的襪子smart wool很不錯，襪底有厚一點的有薄一點的，腳麵都很透氣，跑步很舒服。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 17:30:43

• 襪子我試過不少種， -光鹽行者- ♂ (59 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:02:59

• Five fingers shose可以嗎？ -畢夏- ♀ (166 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:24:28

• 我穿它走過AT的百裏曠野。 -光鹽行者- ♂ (264 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:41:33

• 曾經看到一個ultra的車上貼著toenail is sissy 後來深有體會 趾甲幾乎沒有了算了 -吃癡- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:28:36

• 不知道這是怎麽練出來的。 -光鹽行者- ♂ (108 bytes) () 04/05/2023 postreply 18:43:38

• 不知道幾次為多，我掉過好幾次，都長回來了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:35:37

• 哇，你們都厲害，掉幾次了都。 -光鹽行者- ♂ (143 bytes) () 04/05/2023 postreply 21:02:48

• 也黑過幾次趾甲，但最近兩次全馬沒有，感覺摸足夠多的凡士林有用。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 19:41:29

• 我抹凡士林的最大問題是腳和襪子有相對運動，感覺很不舒服。 -光鹽行者- ♂ (114 bytes) () 04/05/2023 postreply 19:48:55

• 哈哈哈，“造反的心都有了”，奈我如何：-）））。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:41:27