我也有過。還有一塊錢大小的水泡，

很多次。還有撕裂的肌肉，摔折的肋骨。。。。其他各種淤青蚊蟲叮咬就不說了。

指甲蓋黑，還是鞋小了，買大半號一號的。或者就是下山腳往前衝，這個要鞋帶係緊一點，總之減少腳往前衝的力度或者“距離”。