打卡的壞處。

主要是每天做重複動作的，好比俯臥撐多少多少個，對身體好處並不大。所謂的工傷，相當一部分就是重複動作造成的。隻練一組肌群，這組肌群強壯了，其他肌群相對就弱了，肌肉不平衡就容易受傷。

運動多樣化包括形式（跑步自行車舉重）和強度。多變化，身體才不容易受傷。

 

另外也要給自己身體足夠的休息時間。我們可以控製自己，但是不能控製外界因素，好比2個小時的車程，前麵車禍堵了，一下子就增加2個小時，那也一定要打卡嗎？當然有人認為這是意誌堅定的表現。我是認為睡眠充足是最重要的。

最後說一句，有人說是為了督促自己。我們都是成年人了（這裏90%以上都是30+的吧），還需要別人看著才能做到嗎？

當然，每天做不同運動，不同強度，靈活變通的，希望常來“打卡”，給我們點雞血

 

所有跟帖： 

• 2小時！！我早上去遊泳池或者跑步都是十分鍾之內的車程。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:12:59

• 不是每天去運動的車程，是偶爾appointment， -羽絨服- ♂ (229 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:18:31

• 為啥要去兩小時之外的地方增加運動？ -落花飄零- ♀ (361 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:38:17

• 沒說清楚，是其他的appointment，回來太晚就不能再運動了。 -羽絨服- ♂ (176 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:01:42

• 明白了，太晚了就睡覺優先。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:21:12

• 極是。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:13:43

• 謝謝夫子的認可。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:27:09

• 多樣性和持久一樣重要 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:42:39

• 是。多樣性跟持久是相輔相成的。 -羽絨服- ♂ (468 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:11:00

• 我經常以類似這樣借口不去運動，偶爾偷一下懶feels so good :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:08:00

• 我不行，會一天都覺得guilty -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:15:10

• 所以你是大家的偶像，我被大家嗤之以鼻呀 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:24:00

• 我意思是不能教條，沒說可以偷懶，哈哈。 -羽絨服- ♂ (45 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:28:48

• 偷懶對落花是不允許的，但是對我來說是可以的 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:32:40

• 打倒雙重標準！哈哈 -羽絨服- ♂ (458 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:56:54

• 人體是一個整體，三項真是一個不錯的綜合。 -布蘭雅- ♀ (546 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:25:46

• 句句在理！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:48:54

• 我覺得打卡不會是要別人來監督，同意大家都不是小孩，自己想做啥都該有主見。打卡主要是分享，交流，增加大家的樂趣。一孔之見！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 16:54:41

• +1 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/04/2023 postreply 03:29:49