人體是一個整體，三項真是一個不錯的綜合。

即使跑步，從健身角度看，速跑，長跑，跑山，輪著來，也有好處。跑步本身就是一個比較全麵的鍛煉。

說到肌肉群，很平的路跑久了，來點上下坡，也很有益處。同一個動作，一個馬拉鬆，4萬步，很疲勞。稍有 Rolling hills, 反而是一種放鬆。

沒有坡的馬拉鬆怎麽辦呢？比如休士頓、芝加哥、魔馬，如果你在後半段，偶爾來幾個稍稍加速幾步，步跨大了，可以模擬小上坡。調節調節肌肉。

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• 句句在理！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:48:54