發卡46

||跑步10邁||俯臥撐100+50+30||卷腹100+100||引體向上12+10+8||

露出本像的毛三娃

早上跑了10邁，其中勉力跑了3邁的MP tempo，但第一邁沒有用上力，沒有達標。每次跑完速度，都能感覺兩隻腳踝有不舒服的感覺。看來這兩次腳踝扭傷後遺症還挺煩人的。一直不敢正經地好好地跑個速度訓練。波馬之後要好好做一下下肢力量訓練，特別是腳踝的力量訓練。到時再開一打卡內容，接受大家監督。

今天下午組會，安排了4項內容。第一項經理傳達上麵的精神。後麵三項是技術進展報告，我看今天會議開始的有點晚，就想著先講，講完後等需要接娃時就可以走了。結果我的第一頁slide就講不下去了，各種問題不斷，眼看時間不多，經理也幫我翻頁，但下一頁又講不下去了。兩頁就把時間用完了。我一看不行，趕緊直接翻到summary，講完就跑，出了門還有人在問問題。。。暈死

 

 

所有跟帖： 

• 為什麽是發卡？三娃留長發了？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 21:02:21

• 讓你們打 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 06:36:17

• 哈哈，打糊塗了 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:04:45

• 哈哈！發qia? -山水一程歌- ♀ (178 bytes) () 03/30/2023 postreply 21:46:58

• 可能是沒有完全好就急於訓練的結果 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:07:30

• 很多傷不能等到完全好。要想盡快恢複mobility 就要盡快恢複訓練，但是要有針對性 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 09:52:07

• 是打卡！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 22:18:20

• 打累了發一個，哈哈 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:07:49

• 腳踝就是不容易好，平常大家也忽略練習腳踝力量 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 07:30:23

• 腕關節, 踝關節, 我是每天要活動它, 涉及到靈活性 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 07:48:39

• 跳繩，最好的腳踝跟腱訓練，還有tryonetry的手舞足蹈 -fuz- ♂ (122 bytes) () 03/31/2023 postreply 07:53:33

• 好，記下了。一個月後練起來。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:05:10

• 最簡單的是踮腳尖走路。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 09:23:16

• 我買了個slant board每天撐腳腕 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 09:46:56

• 趕緊查了一下這個，原來我有一個，某年龍幫夏日無休跑的獎勵，用過一段時間，現在在旁邊落灰。看來要用起來了 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:28:24