打卡42

||跑步3邁||俯臥撐100+40+30||8minsABS L3+50+50||引體向上12+9+8||

周日早上繼續帶毛三娃慢跑3邁，然後跑群小聚。今天不錯，來了10多個人，隊伍正逐漸壯大。

我平時跑步都是在家門前的湖邊跑，水泥路麵比較硬。因為跑了好多年，不是太在乎，似乎有人對水泥地比較不適應，覺得太硬容易受傷。周末long run我正常都會去這個公園，沙土地，跑起來確實比較舒服。原來隻有周六去的，這幾周周日群跑改在這裏，便也來這裏。旁邊有個狗公園，群跑聚完之後還可以帶毛三娃到狗公園撒歡。

周六long run，我一般天不亮就開始了。準備休馬時，有兩個小夥伴一起跑。但今年他們不跑波馬，現在基本躺平階段，周六long run都是我一個人開始，他們中間會加入一起跑一段。 同時也有其他夥伴來跑，但因為配速不同，一起跑的少。

這個公園周末其實人挺多的，比如昨天早上諾大一個停車場竟然停滿，我剛跑完回到車旁還沒有休息，就有人過來問我是不是要走，他要我的車位，隻好立即開車離開，走時發覺還有車在找車位。

但一般早晨比較早的時候人還是很少的，跑起來也隨心所欲。

所有跟帖： 

• 讚群跑隊伍不斷壯大：-）。有沙土步道，很幸福。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:20:21

• 歡迎兔姐常來跑跑 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:09:41

• 引體向上的能力在不斷上漲！ -光鹽行者- ♂ (129 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:31:03

• 練吧練吧，一起打卡 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:10:00

• 看看你本家醫生一口氣可以拉10好幾個 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:28:00

• 看到視頻了，向他學習！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 10:43:03

• LR跑這個路麵真不錯。大概要好多圈？ -山水一程歌- ♀ (78 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:32:31

• long run 基本都是這裏完成的，兩個小圈形成一個8字，總長2.5邁。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:12:00

• 力量訓練很棒！這一塊兒堅持得太好了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 05:27:29

• 都是大家鼓勵監督的效果 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:10:18

• 你的long run都是在沙土地上跑的嗎？如果是，那你在公路上的配速要比沙土地快不少，因為沙土地雖然跑起來舒服，但是沒什麽彈性， -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 06:14:00

• 不知道實際情況是否有這效果，我long run很少跑MP -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:13:00

• 沙土路比泥路還是要硬一些，對關節比馬路easier,而且順帶訓練腿腳的力量。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:22:27

• 這路麵好啊，對關節更友好 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:43:16

• 引體向上真 厲害。我就不敢跑土地，力量不行，拔不動腿 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 07:45:19

• 我曾經也不習慣，這兩三年慢慢適應過來的。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:11:21

• 沙土地有點滑吧？適合跳鬼步舞，有利於腳的滑行和內外八動作，水泥麵就太涉/摩擦主力太大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 10:13:04