ZT: 全身各部位肌肉的訓練動作圖解

胸部訓練

肩部訓練

背部訓練

腿部訓練

肱二頭肌訓練

肱三頭肌訓練

腹部訓練

上腹

中腹

下腹

整腹上半部

腹下側部

腹上側部

所有跟帖： 

• 我發現自己是個visual person，感到這樣的圖解很有幫助。謝！最後那哥們兒腹肌很發達，就是表情有點過於奔放了。哈 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 08:57:15

• 我也是，必須看圖說話 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 10:32:00

• A picture is worth a thousand words -健身者- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 11:20:12

• WOW, Thank you! -幕鼓晨鍾- ♂ (196 bytes) () 03/25/2023 postreply 09:01:12

• 堅持 -健身者- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 11:19:09

• 收藏收藏 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 10:35:00

• 收藏，謝謝 -WXC20120222- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:00:29

• 每塊肌肉都得練嗎？哪有那麽多時間 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:17:52

• 輪換練， 阿諾德·施瓦辛格訓練計劃 -健身者- ♂ (347 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:38:17

• 大塊肌肉要練 -幕鼓晨鍾- ♂ (152 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:42:34

• 謝謝分享。收藏了參考練自己有興趣的部位。不圖成績，隻求別練錯 -新遊客- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:28:00

• 不錯的圖集 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 16:10:33

• 謝謝分享 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 18:33:24

• 謝謝資料，挺不錯。當然對大部分人來講，一綜合性的練習也許更容易上手，比較實用，常用，也足夠，比如臥推，硬拉，負重下蹲等， -L94607- ♂ (180 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:29:45