低心率訓練

我有一個朋友幾年前也采用過這個低心率跑，他練了差不多一年左右，挺有成效的，本來他全馬是3：50左右的水平，後來跑進3：30。但是他的一個特點是跑量大，每年的跑量都在2500邁上下。低心率跑需要有耐心，壓製自己不要超過一定的心率，我這人特別沒有耐心，所以整不了低心率跑。 這裏有個低心率跑的鏈接

https://www.midliferunning.com/MAF-training.html

https://philmaffetone.com/method/

 

 

所有跟帖： 

• 多謝這個鏈接，我剛剛開始，還是有很多問題，我去研究一下跑量的問題啊！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:26:08

• 謝分享。以前給自己鼓勁兒的時候會說：跑不快，我還跑不慢嗎？後來慢慢發現，慢跑是門學問呐！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:02:54

• 多謝！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:54:45

• 低心率跑成績會穩步提高而且不容易受傷。我也才了解的前兩天在壇子裏問了一下。主要還有麵子問題，速度太低很麵子上過不去 ；） -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 10:18:53