專門發個感謝貼，再問個小問題

這個壇子真是太好了。光鹽教授成功BQ，先是曉陽姐訊報，多人恭賀，昨天今天又有教授詳實接地氣的複盤和這麽多熱烈的討論。這就是當初班長建坦的目的了吧!

我一個跑步菜鳥，目前還沒有經驗可以給大家分享，也沒有成績來回報，隻能是努力學習，積極進步。

我看到大家的討論教授的跑姿，對我有當頭棒喝的作用。我平時站著走路都有含胸駝背的毛病。對比教授，我的含胸問題更甚很多。 山水分享的跑姿文章有很多內容，我要仔細學習一下。先謝謝教授和山水！

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88460.html

另外想問，我跑長跑和坡跑的時候，常常感到髖關節酸痛，就是大股骨的兩個側邊不舒服。別人常有的膝蓋疼，偶爾是晚上或者第二天才有。這兩種不舒服隨時間減少，所以按照布班的說法，這些都是鍛煉帶來的暫時性的。我想問，是不是髖關節的酸痛就是我跑姿含胸沒有送胯帶來的?當然我也可以再跑幾個長跑體會一下再來請教，但是離我比賽時間不多了，長跑的機會很少，所以不好拿來做實驗。 

再次感謝大家！

 

所有跟帖： 

• 這個沒經驗。猜測還是核心不夠穩造成跑步時身體有過多扭轉 -小眼睛精靈- ♀ (39 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:01:55

• 我想辦法看怎麽能錄一段 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:14:13

• 是不是hip flexors 酸啊？如果是，要多做熱身、拉伸和力量訓練 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:08:19

• 剛剛搜了穀歌，很符合！不是你說，我都不知道flexor是這樣拚的。謝謝！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:15:05

• 看這個，特別符合我的情況 -1001tmkx- ♀ (186 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:22:08

• 你的知識麵真廣！多謝啦！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:50:28

• 哪裏！跟這裏的班長們教練和夫子還有高手們沒法比 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 16:14:29

• 這個，教練都會說，拍個視頻吧，鹽叫瘦那樣的浪漫鏡頭。自己的感覺不準。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:10:18

• 嗯，班長的教導記下了！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:15:29

• 側麵，正前麵，後麵，可能的話俯視，腳底特寫鏡頭 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:21:23

• 想幹啥？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 16:04:33

• 多做拉伸。瑜伽的鴿子應該有幫助。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:32:26

• 嗯！不能偷懶，不是跑了就完了！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:48:26

• 我跑步啥酸痛都木有，看來是跑得太少了：）） -唐歌- ♀ (191 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:49:57

• 小時候淘氣，練就筋骨，抗造 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:56:20

• 山水說得對。除了跑步，還有其它運動、健身麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 15:53:48

• 不跑的日子半小時劃船或騎車，加半小時HIIT。好像劃船也容易傷HIP。騎車我看電影，強度和花班沒法比（汗） -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:37:55

• 告訴你個好辦法：虛空騎車（或 跑）。坐在有扶手的椅子上，兩腿抬起， 在懸空中摹擬騎車或跑的動作。每天幾分鍾即可。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 19:58:15

• 這個可以試一試！謝謝夫子哥！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 03:45:38

• Hip問題，是很多跑者會遇到的，尤其是女生兒 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 16:22:30

• 我看成“尤其是生女兒” ：）還想這個也有關係啊？ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:38:47

• 哈哈哈 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:43:03

• 跑前跑後都做幾個hip stretch，這個動作做完很舒服，是我跑前必做的。 -AprilMei- ♀ (82 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:17:43

• 哦，瑜伽經典 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:24:41

• 學習了！謝謝！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 17:37:02

• 是hips area. Muscle very tight after run, hard to relax -方外居士- ♂ (27 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:07:35