不跑的日子半小時劃船或騎車，加半小時HIIT。好像劃船也容易傷HIP。騎車我看電影，強度和花班沒法比（汗）

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• 告訴你個好辦法：虛空騎車（或 跑）。坐在有扶手的椅子上，兩腿抬起， 在懸空中摹擬騎車或跑的動作。每天幾分鍾即可。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 19:58:15

• 這個可以試一試！謝謝夫子哥！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 03:45:38