有的人容易受傷,所以加量要很慢,有時候還會有反複,有的人底子好,加量就快一點。
如果你跑過8邁的,半馬不是問題,就是速度要求的問題了,對速度沒有要求的話,跑幾個8-10英裏就可以上了。
有的人容易受傷,所以加量要很慢,有時候還會有反複,有的人底子好,加量就快一點。
如果你跑過8邁的,半馬不是問題,就是速度要求的問題了,對速度沒有要求的話,跑幾個8-10英裏就可以上了。
• 我底子不行,你的回複至少讓我覺得可以慢慢試試,謝了 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:13:28
• 等小布來了讓她給你出詳細的計劃,哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:27:50
• 菜鳥擔心浪費布班的計劃 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:33:15
• 8邁了,早就是長跑選手了。 -布蘭雅- ♀ (375 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:34:37
• 真的嗎?不敢相信的感覺,謝謝鼓勵!等你的計劃,不過我進步很慢,肌肉都要多兩天恢複,希望不要讓你失望啊 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:41:41
• 1萬米是個關(6英裏)。然後,你就能完成半馬了。然後,。。。然後。。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:44:31
• 就是,一口氣跑出個胖子很難啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 09:27:19
• 什麽叫一口氣。從萬米到半馬之間不是還有一計劃的訓練麽。 -布蘭雅- ♀ (319 bytes) () 03/03/2023 postreply 11:59:09
• 蹭個課,自己覺得耐造度還可以 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 15:28:18
• 最近有哪個賽事?首都還是土狼多? -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 05:57:28
• 首都五月有,土狼多不清楚 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 14:37:24
• 土狼5-7,首都5-28 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 14:53:15
• 謝謝!還沒準備 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/03/2023 postreply 15:11:56