體能確實有提高，今天第一次遊了兩千米，還不怎麽累

聽花班的，幹就是了，上了量以後確實覺得體能有提高，以前覺得累的現在就不累了。兩千米遊了一個小時5分鍾，不是很玩命，遊遊停停。遊完兩千米回到辦公室，同事說我眼冒精光

運動 990大卡，medium to high intensity exercise 110 mins

早飯

午飯

褥羊毛，公司食堂jacket potato.我貪心的盛了一盆，挑了個最大的土豆在雞胸的海洋裏遊泳。拿著感覺得有一公斤。遊泳後總是很餓，真的都吃了。理解了高中遊泳隊都是拿盆吃飯

晚飯

對老公現烤麵包沒抵抗力，又吃了一個麵包配120克三文魚，我的最愛。沒辦法他烤我就得吃，控製不了。自責一下，那我今天就不吃他做的香蕉蛋糕了

加餐

一個蘋果

所有跟帖： 

• 自己烤的麵包問題不大，我很喜歡一句話 -落花飄零- ♀ (76 bytes) () 02/23/2023 postreply 13:45:20

• 確實人體潛力巨大。以前如果華為手環顯示消耗1000大卡，我會覺得累，現在就沒反應了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:11:50

• 厲害。遊了那麽多，不吃怎行呢。一定要補回來，不能掉膘 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 13:55:17

• 是呀，從小就嘴壯。我就是想增重，天天挺努力的多吃也沒什麽效果 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:14:14

• 說實話，你吃的既健康又不多，而且活動量那麽大，經常快兩個小時，增重是不太可能了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:17:42

• 那真是沒辦法了，正常活著就挺active了。基本也不坐車了，跑跑走走騎車，上班做家務看小孩想胖都難，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:22:22

• 你就是個active的人兒，都是好習慣 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:31:43

• 我覺得歐洲的生活方式還是比美國好很多 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 16:01:03

• 你以前的一貼說你沒鍛煉前BMI有達22. 那就有希望增重的。如果從沒重過估計就確實沒希望了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 16:43:41

• 是的，我鍛煉以前是有BMI 22.看著不胖，但沒什麽肌肉，內肥。我18歲巔峰有120斤，所以我增重應該是有希望的，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 04:04:00

• 我就看到了“老公烤的這個，老公做的那個…”幸福的人兒才能讓理想飛 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:41:15

• 他總是毒害我。人種真是不一樣，他這麽天天胡吃不鍛煉，A1c和我一樣，當然血脂等比我差很多 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 04:05:47

• “同事說我眼冒精光”，哈哈哈哈，哈哈哈。晃得他們眼冒金星去吧，哈哈！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:50:41

• 我最愛右下角那碗 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 15:19:46

• 裝。那個喵兒不吃腥 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 17:32:06

• 讚！運動量大，吃點無妨。我這裏天寒地凍，出門前吃了2-3 塊cookie（不是我買的，不吃可惜）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 16:13:33

• 那900多卡是2千米遊泳消耗的？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 16:34:50

• 遊泳加上走來走去，爬上爬下。就是50塊錢華為手環顯示的，估計也不是特準 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 04:07:50

• 羨慕能自在遊泳的，輕輕鬆鬆2000米，我幾乎每天遊，還在學著，一個小時差不多1600yard，但不是連貫的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 16:41:12

• 沒有輕輕鬆鬆的，都是要付出努力的。加油！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 16:56:44

• 找到自己愛好就好了，喜歡什麽幹什麽，不一定非得遊泳。我就是愛好遊泳，我姑姑們都70多了也每天1千米。可能我們家是屬魚的 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 04:10:14

• 不錯，就應該有這樣的效果。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 17:41:30

• 佩服! -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 19:53:41