這種情況應該盡量休息，避免帶來痛感的動作。再配合Physio Theripist的恢複鍛煉

所有跟帖： 

• 幾個月了，不能再休了。肌、筋會僵硬。用西醫的話：粘連。必須想辦法拉開 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 15:31:47

• 是的。輕傷不下火線。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 16:07:57

• 這個是我的實際經驗。我有一段時間肩膀不知道怎麽傷了，連後背撓癢癢都不行。開始我就是輕傷不下火線，忍著疼做小重量 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 16:30:00

• 反反複複也不好，見了理療師也不行，後來我幹脆就練別的地方或者跑步，突然有一天我發現不疼了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 16:31:00

• 所以啊，我在上麵帖子裏沒提力量訓練，以活、動 為主，減少粘連。其實，跑步是全身運動，身上的每塊肌肉都在動 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 16:53:34

• 你說的對，跑步是全身運動，我說的休息和你一個意思，不在受傷的部位施加壓力 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 17:25:00

• 養傷真的是需要耐心啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 18:06:36