打二月的第一個卡! 快速自重深蹲一分鍾

今天到了61, 勉強及格。不過到後來可能有些動作不標準，大腿沒和地麵平行。我交代，自從上次47不及格，我每天練20 到30秒，偷跑了一下。但是離胡花花的77，還差得太遠了，胡花簡直是閃電蹲啊!

還俯臥撐55, 加上胡花花教練的吊著收肩運動三組 3x15. 這兩項我是會一直做下去的。

所有跟帖： 

• 進步神速！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:05:09

• 偷跑了四五天呢 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:05:52

• 聰明鳥也先飛，讓我們情何以堪！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:07:44

• 笨鳥啊，不及格，而且差那麽多! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:09:19

• 沒搞明白，為嘛你教練讓帶著glue band。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:28:30

• 帶glute band可以提醒自己雙腿往外撐，更加engage glute，很多時候做到後麵膝蓋會往裏拐 -落花飄零- ♀ (97 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:32:07

• 學習了 -fuz- ♂ (493 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:34:25

• 花花，上個視頻給咱們看看吧，我懷疑我做的不標準 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:37:34

• 好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:42:27

• 很邪乎了。這種快蹲，不僅靠肌肉力量，還有彈性，加上關節柔韌性。先做在椅子上練踢腳，嘴裏念叨著：讓你狂…… -fuz- ♂ (81 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:13:53

• 是的是的，所以我是2,30秒練了四五天才做一分鍾的，要有讓肌肉熟悉的過程 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:36:37

• 喪心病狂啊，too 卷了！我跳起來做了一分鍾，走樣60個，以慘叫結束。。。好吧我也從今天開始打卡深蹲+俯臥撐 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:25:13

• nice！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:32:20

• 很好啦，我第一次聽胡花花說了去試，慘叫中才做了47：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:38:38

• 很多人需要這樣卷起來才有動力啊。 -光鹽行者- ♂ (66 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:11:18

• 深蹲+PU打卡！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 14:53:18

• 天下武功唯快不破。前提是基礎打得好。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:44:14

• 同感！跳舞時體會到了，大媽廣場舞為什麽不受歡迎？速度上不去了。 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:59:14

• 你這第一句話到底什麽意思呢？我琢磨了半天。隻有快才是破不了的？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:42:19

• 能做快的都是高手。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 14:42:05

• 本意是：天下的武功皆可破解（拆招），隻有極快的功夫破解不了。太快了，沒反應過來，就被幹掉了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:43:52

• 跟上！45 個 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 10:35:18

• 讚! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:40:54

• 也跟上，慢速深蹲30個。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 10:53:11

• 讚 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:41:16

• 好棒好棒啊！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:20:00

• 小君隊長失職啊，你也沒去正式立個flag，我這幾天一直關注你到底怎麽二月發什麽命令呢：( -GoGym- ♀ (209 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:33:53

• 哈哈，我這不也是在揣測大家的意思麽 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:02:00

• 打卡:66個。 -光鹽行者- ♂ (60 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:55:46

• 你厲害啊! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:34:18

• 比花班少11個，你還誇我？ -光鹽行者- ♂ (168 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:54:32

• 比我多啊 ：) 我估計沒人能趕得上胡花花，太牛了，每天N個鍾頭騎車練出來的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 14:16:03

• Amazing! 好奇GG妹妹如今能雙手吊多久？我至今還是不到一分鍾：-（。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:10:47

• 我很久沒靜止吊了，現在是每天做三組吊著收肩的運動，胡花花發過她教練的視頻 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:35:37

• 好棒好棒！上個月我做到1000後就再也沒做，跟你們比差遠了，向你們學習 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:19:34

• 你已經很厲害啦 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:40:28

• 哈哈，我這不也是在揣測大家的意思麽 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:02:00

• 你是隊長，揣測個啥，下命令我們大家跟著就是了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:16:57

• 每天做三次的話，一個月總共90分鍾，湊個整數，100分鍾，怎麽樣？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:49:12

• 看看，物價就是這麽哄抬上去的：( 不是說每天一分鍾嗎？現在變成三分半了! 一天都不到呢：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 16:15:12

• 我覺得不要一上來就追求速度，而是保質的慢慢做不要受傷，1000分鍾還是可行的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 17:39:00

• 我跑步前，跑步後的一個活動就是馬步蹲，不過我每次蹲15下，總共60下，做了有十年了吧。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 18:04:07