我也是練出來的。我做的是這種（見圖），網上找的。臀後坐，重量在腳跟，快後倒了。

所有跟帖： 

• 《早安隆回》短舞裏的最後擺胯，就是你說的馬步，要把胯搖起來，要用腰和大腿發力，練的時候，大腿是酸的。 -lawattaction- ♀ (134 bytes) () 01/16/2023 postreply 18:26:18

• 看網上說，膝蓋不能超出腳尖，否則傷膝蓋。這個圖好像超出腳尖了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 02:05:20

• 你隻要有這個意識，你的膝蓋就不會受傷。你一定試了，膝蓋受力了嗎？你的臀部能做到那麽低嗎？ -lawattaction- ♀ (305 bytes) () 01/17/2023 postreply 09:44:08

• 這個, 真算不上馬步 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:25:02

• 不算，但作用一樣，練大腿力量 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:28:05