你隻要有這個意識，你的膝蓋就不會受傷。你一定試了，膝蓋受力了嗎？你的臀部能做到那麽低嗎？

這是一個保護膝蓋的動作。我可能比你大，能跳鬼步舞，我是知道“想做這個首先要做那個”。

網友說的都很好，練就是了，膝蓋疼時再改進或停止，不遲。或者如落花說的，請個教練，指導1-2 次也是值得的。