謝謝大家的建議

我的基本情況：家族遺傳糖尿病，姐姐就有。從前年開始血糖A1C慢慢從5.6到5.7到5.8，空腹血糖在正常範圍的上限。平時米飯麵食基本不吃，每天早上一杯拿鐵，水果一天一份，甜品一周一兩次，喝酒一周一次，一周重量鍛煉兩次到三次，瑜伽2-3次，橢圓機晚飯後一周兩三次，血糖還是年年增高。新年後開始16/8間歇斷食，不知道大家認為還有什麽可以改變的？

所有跟帖： 

• 不錯不錯，你還有很大改進“空間”，哈哈。拿鐵18克糖，水果是樹上的糖，甜品的糖無上限，都不如米飯麵條。還有為什麽喝酒？ -布蘭雅- ♀ (263 bytes) () 01/11/2023 postreply 15:57:02

• 哈哈，我都覺得我夠低碳水的了，被你一說簡直太多糖了 -ew_2145- ♀ (354 bytes) () 01/11/2023 postreply 16:18:53

• 一眼看出問題！看來自己以為的低糖和真正的低糖有很大差距。。。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:06:16

• 是，我所有的病人都要給我寫下他們最近三天的飲食，否則人人都覺得自己吃的特健康 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:57:50

• 你的糖真不低啊。先去了拿鐵，該喝黑咖啡或茶，甜品最好別吃，或者每次一兩口，水果也少吃 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 01/11/2023 postreply 16:39:16

• 如果非要喝latte, 告訴他們 no syrup, 這就至少去掉15到20克的糖 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:16:38

• latte不是隻是牛奶和咖啡嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:33:22

• 當然乳糖不能算少 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:42:24

• 他們還加syrup，至少Starbucks加。所以我偶爾去買都要求no syrup -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 20:01:02

• 大家都提建議你改善飲食了，另外你的運動時間要至少每天三十分鍾 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 18:05:59