最大心率測量

根據網上的模板自己編了一個測量最大心率的小程序(如下圖)，最大速度5mph，最大坡度15%，粗看起來似乎很容易，但實際操作卻很難，跑到20分鍾左右，12% incline就跑不下去了，此時的心率隻有165，還不如我平時跑步的心率高，看來心率和艱難程度並不成正比。大家有沒有簡便易行自己可以操作的測最大心率的方法？

所有跟帖： 

• "跑不下去了"是什麽意思？ -羽絨服- ♂ (122 bytes) () 12/28/2022 postreply 14:36:37

• 就是覺得很難受，喘不過氣來，跑不動了。按原作者的話此時的心率就是最大心率。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 14:47:12

• 還有劃船最難受時的心率隻有150左右，而跑步時即使心率180也沒感覺特別的不適。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 14:54:41

• 看來人體的耐受程度和使用的肌肉群有關，測量最大心率應使用熟悉的肌肉群，就我個人而言應增大平路跑的速度而非坡度。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 15:03:48

• 如果你到過180，那就可能是心率帶或者表測量不準，這些就是個參考。 -羽絨服- ♂ (180 bytes) () 12/28/2022 postreply 18:03:29

• 跑步的步頻率是180. 難道你沒看到這個數值和你心率表讀數的關聯嗎？ -選民- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 20:26:26

• 一看你就沒劃過船，劃船的頻率在30左右。 -<好片>- ♂ (82 bytes) () 12/29/2022 postreply 07:20:29

• 聽過YouTube 上講先熱身兩三個邁以後，以最快速度跑三次interval，取最高值，第三個interval好像一般 -山水一程歌- ♀ (436 bytes) () 12/28/2022 postreply 15:04:05

• 工欲善其事, 必先利其器. 你用了個破心率表, 動態誤差30%-50%, 在那裏瞎折騰, 浪費時間, 給自己添堵. -選民- ♂ (218 bytes) () 12/28/2022 postreply 17:06:30

• 不用迷信心率帶。手表讀數consistent,而且和自己的perceived exertion rate 一致就行。 -山水一程歌- ♀ (129 bytes) () 12/28/2022 postreply 18:39:01

• 問題就是手表讀數並不 consistent. 受步頻, 擺臂幹擾很大. 從他的描述, 他的心率表更可能測到的是他的步頻. -選民- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 20:18:38

• 在12%坡度時, 步頻肯定低於平時跑步的步頻. 一個解釋是：心率表測到的是你的步頻, 或在很大程度上被步頻幹擾, 主導. -選民- ♂ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 17:19:45

• 心率表的誤差大，參考就好。如果真的感覺喘不過氣來，不是一次兩次的情況，我的建議是看醫生去吧。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/29/2022 postreply 10:58:04