花花，我HDL 89，triglycerides 44, 但是LDL 130. 之前100出頭。是因為基因嗎？謝謝

所有跟帖： 

• 對，LDL和遺傳基因非常相關 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:18:14

• 那我還能再做點啥？除了吃得健康多運動？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:29:13

• 就像tryonetry說的，減少飽和脂肪，processed food，每天保持有氧運動 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:29:57

• 謝謝。我可能有氧不夠，要加量。新年有任務了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:35:39

• 最主要的是飲食，有氧隻能錦上添花，不能雪中送炭。加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:36:43

• 謝謝花花 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:39:20

• 先反省。我去年也超標，LDL 121。那時什麽都加coconut oil，coconut milk。你大幅減少飽和脂肪。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:26:55

• 太牛了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:29:17

• 謝謝分享。那我可能要減紅肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:31:57

• 做菜不要放油，噴一點pam。減少在外麵用餐次數 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:32:51

• 我基本在家做飯，做菜油也少放，但是確實牛羊肉吃得多，雖然是比較瘦的部位 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:38:30

• 改成雞肉和魚吧，牛肉羊肉fat很高 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:40:26

• 好。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:47:28