該死的雪！

第一次雪地跑步，開始還是滿開心的，一路跑一路想，冰天雪地，這是不是太笨呀？萬一受傷就自作自受了。

果然不出自己所料，還有300米就跑完回家時，為了避開一片雪，哎呀的跌了一跤！看來是扭傷腳踝。

這是不是2-3星期都不用跑了？

今年每天都保持運動耗700大卡，不用腿，看來天天都不能吃午餐了！

網友有什麽好建議呀？ 能單腿玩spin bike或elliptical嗎？還是立刻參加gym去做上身運動？

所有跟帖： 

• 扭傷了腳踝，趕緊冰敷！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 22:16:50

• 磨刀不誤砍柴工，該休息就好好休息。最起碼，我覺得應該避免這些單腿運動，左右肌肉不對稱是一，萬一失去平衡就是再次受傷。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 03:44:47

• 對，受傷的是比較弱的腿。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:36:00

• 雪天路滑為什麽非要跑步，這不是有病嗎？我雪天走路都是身體前傾的企鵝小碎步，別說跑了。我就不理解這些有執念的人 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 05:12:01

• 大家好好聊天，還是別這麽講話。我們都有不理解的事情。雪天也可以跑步，適當的gear很重要，同時自己肌肉控製能力也有關係。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 05:52:49

• 我是說的比較直，不會聊天啊。可能是我覺得自己的身體不全是自己的，要對好些人負責，傷不起。而且我要看risk and -讓理想飛- ♀ (86 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:10:36

• 話是有道理，但網上太常見到用“我說話就是直啊”來忽略說話的時候會不會替對方著想這一點。再說即使準備萬全也總有意外的 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:37:01

• 老實說，我覺得雪地跑步也是一種理性的挑戰。我一路都很小心。我反而覺得過分想著安全問題才分了心。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:09:00

• 隻有那些有執念的人才能讓理想飛 :-) -選民- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:18:32

• 我這網名是瞎起的，因為崇拜投壇一個名人，小古也許能猜到是誰 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:28:09

• 我都自認自己笨了，你還雪上加霜！ LOL -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:30:00

• 像我們半年都有雪的地方，不能半年就不跑步吧。每個人喜歡的東西不一樣 -小眼睛精靈- ♂ (238 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:52:41

• 來日方長，先讓扭傷的腳踝完全恢複再說；如你所說，目前可以繼續上肢運動。祝早日康複！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:35:02

• 我記得小布以前寫過一篇關於跑步中摔倒的技術，在她博客裏應該有，很有實用性，可以學習一下。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:54:54

• 小時候生活在內蒙。想念雪中的靜謐，雪後的空氣，咯吱咯吱的踏雪聲，還有那凜冽的西北風。祝早日康複！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:35:56

• 我在西北長大，也懷念下雪天，大孩子小孩子一起打雪仗，堆雪人，踩腳印，凜冽的西北風裏，有我們的歡笑。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:48:17

• runner受傷一大替代就是遊泳池裏跑步，aquajogging -小眼睛精靈- ♂ (24 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:49:40

• 給鞋子穿上 SnowTrax 呀 -longsky- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:55:12

• 如果是新雪，沒有必要避開，如果是凍雪凹凸不平，要小步子。 -小眼睛精靈- ♂ (273 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:56:09

• 建議遊泳一陣子，可以幫助腳回複，還能鍛煉。摔跤有大部分鞋子的原因。有那種冬天穿的跑鞋，就是普通跑鞋也要穿防滑好的。 -竹林的故事- ♀ (81 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:58:40

• 祝早日康複！ -山水一程歌- ♀ (24 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:12:30

• 佩服大冷天的外麵跑步，我都不敢出去。祝早日康複 -caixia- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:17:48

• 我很久以前崴過腳，第二天腫成饅頭大，半年都沒好利索 -紅莓- ♀ (245 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:29:55

• 開始處理好就不會拖這麽久。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:54:45

• 我今年夏天hiking時崴過一次腳，一開始就踩到樹根，90度歪腳非常徹底。休息一會以後 -AprilMei- ♀ (753 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:54:12

• 我見過幾個崴了腳的，說明腳踝是中老年人的薄弱環節。什麽鍛煉可以預防？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 11:14:07

• 經常轉腳腕子？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 15:11:53

• 我檢討錯誤，有些偏激。如果是半年有雪，裝備到位，risk and reward合理的話我支持跑步。但感覺樓主不是常年有雪 -讓理想飛- ♀ (880 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:03:32

• 這裏雪比較少，一年4-5個月吧。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:34:00

• 那雪天是很長時間了，非要雪地裏跑步就像小眼睛精靈學習全套裝備和訓練技巧。我覺得頭盔都很有必要 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:57:26

• 看理療師。祝早日康複。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:26:51

• 針灸有神效 -Pelle- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 16:15:00