早上遊泳前先要做力量

來源: 落花飄零 於 2022-12-02 09:08:24 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2585 bytes)
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我以前雖然跟著教練做力量，但是心裏覺得都是為我大鐵服務的，一旦大鐵peaking的時候，力量訓練馬上變得可有可無。所以總也看不到很好的效果。我覺得力量訓練遠沒有有氧這麽rewarding，看著strava上騎車100英裏多有成就感，力量訓練沒法比啊。

這次受傷複健的時候，教練跟我提了許許多多次力量訓練的重要性。她最後對我說，不管以後你還會不會大鐵，會不會騎車，我都支持你，但是你一直都要堅持力量訓練，做一個fittest you。

那句話對我觸動很大，畢竟我們健身是為了什麽？有時候在有氧的路上走得很遠了以後，需要take a step back，重新調整一下自己的態度和目標。

現在教練每天給我布置力量訓練，有氧每天一小時但是必須要力量訓練完成以後才能去，如果很累，可以skip有氧，但是也一定要完成每天的力量訓練。她說，希望你能夠拿出你對有氧訓練的熱情和靈感，愛上力量訓練。哈哈

所以現在天不亮起來，不是直奔遊泳池，而是現在車庫裏搞dead hang，搞引體向上，搞完這些以後才能去遊泳，lol，You have to earn it.

今天5：30的遊泳池竟然一個人沒有，我私人專場。爽死了。遊到一半，看到bruce站在泳池邊上看著我。他已經遊完洗完澡了！不管你多勤奮，總有一個人比你更勤奮。

 


 

 

 


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所有跟帖： 

• 美人魚，仙境。。。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:17:08

• 我們昨晚罕見大雨，今早都是霧，開車時候很迷幻，lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:29:35

• 哈哈，你教練說的我特愛聽：)。我和你相反，覺得重訓比有氧rewarding多了 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (311 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:34:19

• 哇很厲害了，一分鍾大關指日可待！加油 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:52:36

• 太棒了！很快就會1分鍾了！加油。我們一起加油！ -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 15:13:03

• haha, you have to earn it -小眼睛精靈- ♂ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (79 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:42:02

• LOL -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (88 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:53:05

• 好開心的笑 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:03:47

• 哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:17:20

• 這回有美女，不是鬼片 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:37:21

• 我也愛看美女。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:46:10

• 身材真好。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:45:08

• 總有點小肉肉，沒辦法 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:17:12

• 我對自己比較寬容，反正也不是專業運動員，有點肉肉挺好的；） -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:30:36

• 是的，我的體脂非常難減，就隻能和自己談和了，哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:58:11

• 據說，新冠傷害最大的人群排第一的是糖尿病人和糖前期，因為運動量下降，還有人是悶在家裏，隻吃不動。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:53:55

• 是，我的病人發生了兩種變化 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (232 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:16:41

• 對的。 唯物辯證法認為外因是變化的條件，內因是變化的根據，外因通過內因而起作用。---《矛盾論》 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:27:45

• 這麽早啊！我跑完步去遊泳，都9點多了，不過真爽！ -無法弄- ♀ 給 無法弄 發送悄悄話 無法弄 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 12:31:57

• 太棒了，加油 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:51

• 健美身材 跟一張 今早拍的 我6點去遊 我們遊泳池裏麵不準拍照 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (82 bytes) () 12/02/2022 postreply 12:49:29

• 哇很高大上的泳池 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:05

• 50米標準泳池 旁邊有看台 能伸縮的看台 就是不準拍照 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (146 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:28:39

• 太高級了！我們鄉下沒人管隨便拍 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:33:43

• 最後的照片太可愛了, goggle看著很大啊 -清水勝濃茶- ♀ 給 清水勝濃茶 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:01:16

• 嗯，我喜歡這種視野大的，我開水也用一樣的，不過是tint的，所以訓練時候都用一個模型 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:38

• 大家有沒有覺得落花這張照片很像楊教練，很有喜感，哈哈 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:00:32

• 很多人都說我們長得很像哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:02:16

• 身材杠杠的，漂亮我該把我的gene給你，在我身上實在浪費，照你的運動量和練法，不用那麽在意飲食，你可能會抱怨自己體脂太低 -tidytiger- ♀ 給 tidytiger 發送悄悄話 tidytiger 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:15:01

• LOL，好意我領了，我再努力努力啊哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:16:20

• 好喜歡最後那張照片！可愛啊！特別讚同你教練說的。任何時候都要堅持力量訓練，盡最大的努力做一個最fit的自己。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 15:11:12

• 是，make everything happens for a good reason -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:20:42

• 落花的泳池真好，室外加溫。我們這裏的泳池無論幾點開，都是人滿為患。 -清漪園- ♀ 給 清漪園 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:03:26

• 鄉下地方，打鐵遊泳的就這幾個，時間長了都知道誰什麽時候來哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:21:20

• 泳池一個人，成了私人泳池 -高楓大葉- ♂ 給 高楓大葉 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:15:20

• 是，想遊哪條lane都行。lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:21:55

• 太美了，你太勵誌了。是不是很多醫生喜歡遊泳 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (135 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:18:05

• 很多醫生從來不鍛煉，唉 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:22:53

• 現在覺得鍛煉就得是最基本的生活必須，跟食物睡眠一樣重要 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:24:40

• 對，應該和刷牙洗臉一樣養成習慣 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:37:57

• fittest you - 真的是終極奮鬥目標。每天力量訓練加一個小時有氧，太讚了。我還得再努努力 -fitness2022- ♀ 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:25:33

• 加油！ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:37:39

• 羨慕 -簡單一點好- ♀ 給 簡單一點好 發送悄悄話 簡單一點好 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 03:57:15

• 不用羨慕啊，大家一起動起來 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 06:08:55

• 笑容太美了！ -caixia- ♀ 給 caixia 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 09:54:06

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