hiking poles挺重要的。

爬山鞋outsole要Vibram有黃標的。真正爬山，鞋幫也要高些，保護腳踝。

我們爬山起步基本都是10公裏，500米爬升以上，總要4，5個小時的。

所有跟帖： 

• 對的，手杖分散重力，保護關節。上下山作用大。我以前還以為那是老人用的。上個月的一次不高的登山，我走了30公裏，很輕鬆。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 08:56:28

• 多謝指點，我先學著！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 18:17:00