我剛來，還不清楚，如果大家能在她帶動下做引體，那真的太棒了，引體對抓握力，背部，臂部都有很好的鍛煉效果

女士可以先從反手做起，正手可以跳一下再拉，而且不要說做不了就不做了，哪怕一次隻做一下，然後再跳再做，每次去健身房都練十幾下，其實從0到1很簡單

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• 是的。我們是按花班的方法從彈力帶開始的, 她也讓我們練Deadhang 增強握力。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 20:24:32