紐馬參賽者總數是5萬人，分為五個出發批次（waves），出發時間分別是9：10，9：45，10：20，10：55，和11：30，出發時間是根據你的報名成績來分配的，每個批次又分為綠，藍和橙色，其中綠色從大橋底層出發（大橋分為上下兩層），橙色從橋上左側出發，藍色從橋上的右側出發。
在等待出發的區域（Corral），大家紛紛把穿的外套長褲脫掉，扔進組織者準備的衣服捐助箱子裏，很多人排隊上比賽開始前的最後一次廁所。我上了最後一次廁所以後，離出發還有20分鍾，吃下賽前的一個能量膠。我是在綠色區域，比賽開始15分鍾以前離開Corral，到了大橋底下，這時候仍然有人需要排空，男人們紛紛在路邊欄杆前解決問題，女士們則躲入稀疏的小樹林裏，場麵有點那個，隻好盡量讓自己的目光移開 
隨著國歌奏響的結束，發令者開始倒數，10，9，8，。。。，然後一聲炮響（真的是大炮轟鳴），烏泱烏泱的跑者爭先恐後的通過起跑線，衝向巍峨高聳的Verrazzano-Narrow大橋，這是紐馬的第一個大坡，大概0.75邁的樣子，但是因為比賽剛剛開始，體力雞血都是非常足，隨著人流，沒有什麽吃力的感覺就衝上大橋頂端，看了看當時的心率，140，還低於我預計的心率，感覺良好，不過配速比我全馬最好成績的配速慢了一分多鍾，唉，沒辦法，年歲不饒人，再加上生病訓練不足，能跑出這樣已經很感恩了。過了大橋頂部，開始下橋，一路的下坡，我不斷提醒自己，要穩住要穩住，跑一段時間就看看心率和配速，心率還好，一直在140左右，配速則達到了我最好的MP，第二邁則是我這次紐馬最快的一邁。下了橋就從State Island來到Brooklyn, 開始有比賽的第一個水站。我的計劃是每個水站都去補水，盡量補充運動飲料，然後再拿一杯清水澆頭上降溫。到了三邁的地方，綠色和藍色區域的跑者會合在一起，我這時候的心率已經上升到143左右，配速則穩定在MP+30左右。跑的過程中，不斷遇到穿著Chi, 嵐山，Burn, 犇，龍幫，91Camp，Su等各個華人跑群，以及清華，北大，南開跑團的華人跑者，不管認識不認識，大家都相互道一聲 “加油！”，十分親切鼓舞。
快到6邁的水站時，我拿出一個膠放進口裏，然後抓過一杯水或者運動飲料，把膠吞進去。說到運動膠，以前比賽我都是吃Gu，Clif或者Huma，味道一律是齁甜難以下咽，後來朋友推薦了茅台膠（Maurten），感覺好多了，就跟jelly有點像，至少好咽下去。吞下膠以後，照例再拿一杯水澆到頭上降溫。這時候無論心率還是配速都比較穩定，繼續隨著大部隊一起往前跑。到了快8邁的時候（好像第7邁沒看到水站），我拿出一個鹽丸，抓過一杯水吞下。布魯克林的賽段從第3邁一直到13邁，大部分賽道比較平緩，中間有幾個比較緩的小坡，其中8邁到9邁之間有個不足半邁的緩坡。跑的過程中遇到一個華人跑者，當時配速和我差不多，我們一起從第六邁開始跑了幾邁，但是我到了半馬的時候，心率開始從146上升到150左右，為了不跑崩，隻好開始降速，從MP+30降低到MP+50左右，眼看著他的背影漸漸遠去。
紐馬的半程，也就是13.1邁的地方，是在Pulaski大橋的上麵，這時候心率還在148左右，配速是MP+40，半程之前我又吃了第三個膠和第2個鹽丸。過了Pulaski大橋就來到Queens，紐馬賽道在Queens隻有兩邁多一點。到了15邁的地方，就要開始爬坡上Queensboro大橋了，這座大橋是整個紐馬三個大坡的第二個，也是對跑者的第一個嚴肅考驗。大橋上GPS信號很差，而且橋上既沒有水站也沒有觀眾和拉拉隊，我隻能不時看表上顯示的心率調整自己的步伐，心率當時依然在150左右，配速已經降低到MP+90。跑到一半的時候，看到一個輪椅運動員在慢慢爬坡，跑過他的身旁，對他說，“Good job，keep it up！”。過了大橋的最高處開始下坡，我這時候已經沒有了剛起跑飛奔而下Verrazzano-Narrow大橋時的輕盈腳步，隻能慢慢控製自己的速度，一方麵心率不要太高，另一方麵防止肌肉受傷或者抽筋。
下了Queensboro大橋，就來到了曼哈頓，下了橋左拐上了第一大道，馬上聽到震耳欲聾的加油聲，道路兩旁擠滿了觀眾，為跑者鼓勁呐喊，在路旁看到很多華人拉拉隊，他們高舉旗幟為跑者加油，聽到熟悉的鄉音的時候人的精神為之一振，腳下的步伐也不禁開始加快，配速也慢慢從MP+75提高到MP+60，在18邁左右的地方路邊有一整支學生的鼓樂隊為參賽者加油。但是雞血過後，到了19邁以後，我的腳步還是慢了下來，這時候吃了第四個膠和第3個鹽丸，配速又掉回到MP+75，心率上升到152。過了19邁以後，就來到了Willis Avenue大橋，這個橋比較短，但是因為已經跑了19邁，身體疲勞開始顯現，而且橋上無遮無擋，覺得很熱，過了Willis Avenue大橋就來到Bronx，在Bronx的賽段很短，隻有一邁左右，是包含紐馬賽道最短的一個區域。
在21邁的地方，跨過138th St大橋，賽道重新回到曼哈頓，在138街左拐上了著名的第五大道，另外一條觀眾聚集的大街，從那時開始我的兩腿開始發脹，腳步越來越沉重，心裏默默對自己說，還有5邁，堅持就是勝利。從22.7邁的地方開始，紐馬賽道的第三個大坡來到跑者的麵前，這個坡雖然坡度不大，但是連綿有一邁之長，平時訓練跑這樣的坡度可能問題不大，但是已經在70多度的高溫下跑了23邁，體力透支已經相當嚴重，再爬這個大坡對於心理意誌是個極大的考驗，我對自己說，無論再慢，我也不能像上次全馬一樣最後開始走路，我要咬牙堅持，爬上這個大坡。我拖著疲憊的身軀，邁著沉重的步伐，一步一步往前蹭，路邊我看到好幾位跑者在路邊因為抽筋或者體力透支而倒下，我自己的小腿肌肉也感到一跳一跳的好像要抽筋。在爬坡的時候，雖然我的配速又降低到MP+90, 心率卻飆升到157-160，以前跑馬從來沒有過這樣高的心率。好在我終於爬上第五大道的大坡，腿也沒有抽筋。在24邁的地方從第五大道右拐進入中央公園，本來我打算在24邁再吃一個膠和鹽丸的，但是當時覺得胃裏很不舒服，不想吃東西，也就沒吃。可能我在爬坡的過程中消耗了更多的體力，雖然隻有兩邁到達終點，我卻再沒有餘力加速衝刺，心率也一直在155-160之間，而且中央公園的大麻味和馬糞味交織在一起，讓人有想嘔吐的感覺。經過40K，25邁，還有800米，400米，200米的路牌，在兩旁觀眾的歡呼聲中，我一路蹣跚衝過終點，拿到我心儀已久的紐馬完賽獎牌。
這次紐馬成績是我近幾年來跑馬的最差成績，距離我個人的PR慢了二十多分鍾，主要是因為年歲增大，近期生病沒有係統訓練，再加上今天紐馬的高溫天氣，還有虐人的賽道各個方麵的原因。不管怎樣我完成了賽前的目標，而且比我預想的還要快5分鍾左右，我非常滿意。
紐馬的氣氛是我所跑過幾個馬拉鬆裏麵最好的，觀眾特別多，特別熱情，他們不光加油呐喊，送水送水果，如果跑者出現意外，他們還協助誌願者提供支援。另一方麵紐約地區華人眾多，華人跑團參加的特別踴躍，他們不光參加比賽，取得很優異的成績，還組織很多支啦啦隊。我跑這一路上都能看到嵐山，百駿，新蜂，愛跑，北大，南開等跑團組織的啦啦隊加油團，特別是嵐山跑團，他們組織人手在八個不同的地點為跑者加油助威，整個賽道到處能聽到中文的加油聲，當然我跑過的馬拉鬆比賽非常有限，這也是我個人感受而已。總之，這次體驗非常好，如果有機會我一定會再來的！
貼幾張照片，這個小夥子難道是華人中的Gustav Iden？
輪椅運動員
波馬冠軍Des Linden
在第五大道的坡上
最有力的支持
大迫傑
