午餐

雞胸肉6oz，爸爸種的萵筍，蛋白質38克

紫薯150克，碳水40克。

總卡路裏370

所有跟帖： 

• 萵苣雞肉，還有個黑乎乎的，我家領導以前稱之為蝙蝠。^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:49:31

• 木耳lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:50:12

• 想象力豐富！還真的蠻象蝙蝠的。傳說多吃蝙蝠降血脂。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:26:59

• woodear -布蘭雅- ♀ (874 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:47:26

• fiber amount? -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:50:13

• 沒算 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:51:42

• 哇，開始刷脂了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:55:00

• tnnd，不刷不行了，自從大鐵那天，漲了十磅臥槽 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:59:16

• 正常 -小眼睛精靈- ♂ (72 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:04:16

• 謝謝鼓勵！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:06:16

• 之前練得太狠了，上下浮動正常，會掉下來的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:04:23

• 我娃遊泳season一停下來，體重嗖就上去了。練時強訓練，停下來吃的還不減就很易長重。和我勻一下就好了。：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:28:59

• 每回看見落花 -小眼睛精靈- ♂ (103 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:01:57

• 你身材這麽好不用擔心，維持就行了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:06:37

• 伯伯種的萵筍真好啊！家常菜，好親切！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:22:14

• 哈哈下次你來我們請你吃 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:33:11

• 很爽口，又健康，我喜歡! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:23:45

• 我也喜歡！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:24:34

• hug。你中午吃啥了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:33:28

• 我今天湊合了，慌著聽高院關於 affirmative action 的辯論 -GoGym- ♀ (120 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:50:01

• 很好啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:06:20

• 你這頓飯太健康了，就是難吃哎！ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:20:00

• 看起來好吃又營養(Good example for nutrient dense meal)，學習了. -Bluewily- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:25:37

• 一起加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:33:35

• 期待看到更多這樣的meal samples -Bluewily- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:51:36

• 一看就不好吃。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:36:11

• 你都沒吃過怎麽知道。好吃根本不是目的，所以你的體脂比一直下不去 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:37:12

• 我看著好吃 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:00:49

• 國宴上有這道菜，做好了很不容易，肉要嫩，萵筍要脆，看得出，落花媽媽做的很到位。饞！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 18:03:14

• 清爽 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:37:28

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:39:17

• 學習了，味美又健康！還有數字說話。讚 -compassionKL- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:24:40

• 哇，清清爽爽家常菜，我一定會喜歡吃，不過會想吃三份才能滿足。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:30:39

• 隻要一直在運動的沒關係，我這段時間運動量大幅度降低，所以痛定思痛。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:37:13

• 很好，是為了減重嗎？要是餓了怎麽辦？我要是吃這些不到晚飯就得餓 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:33:35

• 蛋白吃夠了不會餓 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:42:10

• 我就是覺得170克雞胸也不太多。我想增重那會兒，連吃了一個月每天大概相當於6，7百克雞胸的蛋白質，2400卡路裏也沒增重 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:52:14

• 天賦異稟！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:55:55

• +1 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:06:45

• 我特意在楊教練油管頻道減脂營的廣告上留言，請教練做增重lean bulk的視頻。不知道教練看到沒有，您有空可以和教練提提 -讓理想飛- ♀ (962 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:15:26

• 你是不是得先去查一下甲狀腺lol -落花飄零- ♀ (30 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:19:09

• 每年都查，沒事兒。體重基本穩定在53公斤，自己做的比較健康的飯隨便吃也胖不了，好像身體和日常的活動量達到很平衡的狀態 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:57:09

• 這370卡，我得起碼加半斤觀音土，肚子才不會叫 -nolie- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:33:28

• 啊？不知道你還好這口兒lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/01/2022 postreply 10:05:56

• 落花有福氣奧，我特別喜歡萵筍，生拌炒肉都特別可口的。我下班買了份泰國河粉，太油膩了，隔著屏幕，越發饞你的萵筍木耳。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 17:43:17

• 下次來我家吃！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 20:00:28

• 羨慕父母準備的愛心營養午餐！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 19:01:36

• 是，感恩 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 20:00:45

• 超喜歡紫薯，好吃顏值還高 -caixia- ♀ (0 bytes) () 11/01/2022 postreply 08:41:27