我特意在楊教練油管頻道減脂營的廣告上留言，請教練做增重lean bulk的視頻。不知道教練看到沒有，您有空可以和教練提提

以下是我給楊教練寫的。最近剛發現楊教練的視頻。原來楊教練這麽壯呀。我就想她一天得吃多少呀！

我的問題是相反的。麻煩教練發個增肌怎麽吃的教學視頻。我bmi 19.5,想增肌， body fat 21%. 試了一個月每天吃2400大卡，macro 50/30/20, carb/protein/fat. 用比較健康的飲食天天吃這麽多很費勁，差不多是一斤多雞胸的蛋白質。我玩命吃了一個月，體重也沒增加就放棄了。我華為手環顯示平均每天medium to high intensity exercise is 50 mins. 我舉鐵和cardio都做。我看您運動量這麽大還能這麽壯，是怎麽吃出來

所有跟帖： 

• 你是不是得先去查一下甲狀腺lol -落花飄零- ♀ (30 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:19:09

• 每年都查，沒事兒。體重基本穩定在53公斤，自己做的比較健康的飯隨便吃也胖不了，好像身體和日常的活動量達到很平衡的狀態 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:57:09