基礎代謝沒有測過專業的，我的不靠譜的秤說是1200

所有跟帖： 

• 那你每天攝取1800大卡以上的卡路裏的話你應該有300+卡的熱量盈餘。增肌一般需要300到500的熱量缺口吧？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:12:10

• 我就是按照自己餓不餓來看，餓就多吃點，當然饞了也會多吃點雖然知道不應該，不能像你那麽自律 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:18:06

• 我覺得你這個正好。我也是希望製造300+的熱量缺口。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:31:28

• 應該是 surplus 盈餘，不是缺口吧? -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:36:30

• 對。是盈餘。我是反著理解。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:47:06

• 上次是不是花班說過不需要專門多吃？我覺得不是專業body builder 可能不需要 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:45:47

• 練的時候要多吃吧？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:56:44