那你每天攝取1800大卡以上的卡路裏的話你應該有300+卡的熱量盈餘。增肌一般需要300到500的熱量缺口吧?
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我就是按照自己餓不餓來看,餓就多吃點,當然饞了也會多吃點雖然知道不應該,不能像你那麽自律
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:18:06
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我覺得你這個正好。我也是希望製造300+的熱量缺口。
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:31:28
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應該是 surplus 盈餘,不是缺口吧?
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:36:30
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對。是盈餘。我是反著理解。
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:47:06
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上次是不是花班說過不需要專門多吃?我覺得不是專業body builder 可能不需要
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:45:47
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練的時候要多吃吧?
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:56:44