樓下有人說吃costco的pizza三片都不一定吃得飽,這就是一個很典型的吃飽和吃好的問題。
用時髦的美國話來說,nutrition dense vs calorie dense。
你可以一天吃三千卡,毫無營養,都是飲料,pizza,薯條,可能還沒覺得吃飽。這就是calorie dense
也可以一天吃1500卡,都是非常好的營養,一塊三文魚,一盤青菜,外加一點糙米或者紫山芋,還吃得飽飽的。這就是nutrition dense
到了我們如今的生活水平,都不應該以吃飽為準繩來衡量飯菜了,畢竟不是解放前了,而是應該審視飯菜的質量,到底帶給我什麽好處。
我的教練總是說,eat with purpose,而不是看電視嘴巴饞了就吃點啥,沒事情做就吃點啥,別人在吃那我也吃點,諸如此類。每次放東西進自己的嘴巴,問問自己,我為什麽要吃這個?是因為bored? 饞了?還是我需要這個營養