吃得飽和吃得好

來源: 落花飄零 於 2022-10-17 14:51:53 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1010 bytes)
本文內容已被 [ 落花飄零 ] 在 2022-10-17 14:57:22 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

樓下有人說吃costco的pizza三片都不一定吃得飽，這就是一個很典型的吃飽和吃好的問題。

用時髦的美國話來說，nutrition dense vs calorie dense。

你可以一天吃三千卡，毫無營養，都是飲料，pizza，薯條，可能還沒覺得吃飽。這就是calorie dense

也可以一天吃1500卡，都是非常好的營養，一塊三文魚，一盤青菜，外加一點糙米或者紫山芋，還吃得飽飽的。這就是nutrition dense

到了我們如今的生活水平，都不應該以吃飽為準繩來衡量飯菜了，畢竟不是解放前了，而是應該審視飯菜的質量，到底帶給我什麽好處。

我的教練總是說，eat with purpose，而不是看電視嘴巴饞了就吃點啥，沒事情做就吃點啥，別人在吃那我也吃點，諸如此類。每次放東西進自己的嘴巴，問問自己，我為什麽要吃這個？是因為bored? 饞了？還是我需要這個營養

所有跟帖： 

• 饞了吃的多，嘻嘻，我現在是覺得練的那麽辛苦，亂吃太對不起自己了 -xiaojunhuang- ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:11:00

• 是啊，跑步機上要跑很久lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:15:26

• 不服從味蕾是需要非常強的自製力的 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:22:21

• 是，但是堅持一段時間以後就會發現其實很多食物我們真的不需要 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:23:55

• 能吃3片Costco披薩的，食量真夠大的。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (120 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:31:36

• 要加好的碳水，蛋白質，你吃吃看，管飽，很多人說吃不下。。。。 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:32:44

• 我吃過的，有段時間天天記錄怎麽吃，都是健康食物，可是長期熱量不足，還是會覺得餓。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (123 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:52:01

• 運動時候吃的熱量不算，這個隻是一日三餐 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:43:42

• 很油，一片基本就夠了。當然，真要吃肯定也能撐下去。一片，吃完加個小的蘋果，應該是不錯的午餐 -老柏樹- ♂ 給 老柏樹 發送悄悄話 (63 bytes) () 10/17/2022 postreply 18:53:20

• 我昨天吃了一頓皮擦。其實Pizza的營養還可以，能源充足，碳水蛋白脂肪都有。美國那些甜食，吃多了營養不良。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:35:37

• 皮檫好多油啊。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:47:27

• 我因為剛跑完一個馬拉鬆，油也是需要的呢。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:52:26

• 哦，明白了。你這個時候身體正需要油碳水和蛋白質，要及時補充。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:56:00

• Jim Walmsley 最喜歡吃pizza了。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (114 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:01:40

• 一周跑30到50英裏的，吃披薩自然沒有問題。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:02:28

• 運動後吃沒問題，賽前吃要小心。來不及消化可能要退賽。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:04:35

• 嗯。參加比賽肯定不能隨便吃 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:16:26

• 哈哈我想起來上大學時跑完400米吐餡餅 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:55:45

• 我也覺得pizza，pasta還好。：） -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:03:20

• 我感覺35歲以前我真的可以隨便亂吃，和體重毫無關係。：）但是的確不怎麽吃零食，高processed食物。 -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (241 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:00:01

• 支持健康飲食 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:26:41

• 趁熱火朝天聊吃的時候，網友們能不能也像分享梳子那樣分享一下一周的食物？最好有照片克數卡路裏等信息 -日月茗- ♀ 給 日月茗 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:36:00

• Costco三片pizza啊，真能吃 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 18:59:12

• 最後一段好想說的是我 -caixia- ♀ 給 caixia 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 19:58:00

• 每頓不吃米飯，我一定會餓！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (30 bytes) () 10/17/2022 postreply 20:19:37

• 有麵條我就不吃米飯 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 21:20:23

• 沒說不吃碳水哦，運動前後都要補充的 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 21:40:22

• 城頭居然有人在討論脂溶性維生素C，讓我腦洞大開。落花醫師，你出來科普一下。臨床上，我們測維他命d,b.沒人測c -亞秋- ♀ 給 亞秋 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 12:02:00

請您先登陸，再發跟帖！