吃得飽和吃得好

本文內容已被 [ 落花飄零 ] 在 2022-10-17 14:57:22 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

樓下有人說吃costco的pizza三片都不一定吃得飽,這就是一個很典型的吃飽和吃好的問題。

用時髦的美國話來說,nutrition dense vs calorie dense。

你可以一天吃三千卡,毫無營養,都是飲料,pizza,薯條,可能還沒覺得吃飽。這就是calorie dense

也可以一天吃1500卡,都是非常好的營養,一塊三文魚,一盤青菜,外加一點糙米或者紫山芋,還吃得飽飽的。這就是nutrition dense

到了我們如今的生活水平,都不應該以吃飽為準繩來衡量飯菜了,畢竟不是解放前了,而是應該審視飯菜的質量,到底帶給我什麽好處。

我的教練總是說,eat with purpose,而不是看電視嘴巴饞了就吃點啥,沒事情做就吃點啥,別人在吃那我也吃點,諸如此類。每次放東西進自己的嘴巴,問問自己,我為什麽要吃這個?是因為bored? 饞了?還是我需要這個營養

所有跟帖: 

饞了吃的多,嘻嘻,我現在是覺得練的那麽辛苦,亂吃太對不起自己了 -xiaojunhuang- 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:11:00

是啊,跑步機上要跑很久lol -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:15:26

不服從味蕾是需要非常強的自製力的 -朗朗的晴天- 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:22:21

是,但是堅持一段時間以後就會發現其實很多食物我們真的不需要 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:23:55

能吃3片Costco披薩的,食量真夠大的。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (120 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:31:36

要加好的碳水,蛋白質,你吃吃看,管飽,很多人說吃不下。。。。 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:32:44

我吃過的,有段時間天天記錄怎麽吃,都是健康食物,可是長期熱量不足,還是會覺得餓。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (123 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:52:01

運動時候吃的熱量不算,這個隻是一日三餐 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:43:42

很油,一片基本就夠了。當然,真要吃肯定也能撐下去。一片,吃完加個小的蘋果,應該是不錯的午餐 -老柏樹- 給 老柏樹 發送悄悄話 (63 bytes) () 10/17/2022 postreply 18:53:20

我昨天吃了一頓皮擦。其實Pizza的營養還可以,能源充足,碳水蛋白脂肪都有。美國那些甜食,吃多了營養不良。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:35:37

皮檫好多油啊。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:47:27

我因為剛跑完一個馬拉鬆,油也是需要的呢。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:52:26

哦,明白了。你這個時候身體正需要油碳水和蛋白質,要及時補充。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 15:56:00

Jim Walmsley 最喜歡吃pizza了。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (114 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:01:40

一周跑30到50英裏的,吃披薩自然沒有問題。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:02:28

運動後吃沒問題,賽前吃要小心。來不及消化可能要退賽。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:04:35

嗯。參加比賽肯定不能隨便吃 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:16:26

哈哈我想起來上大學時跑完400米吐餡餅 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:55:45

我也覺得pizza,pasta還好。:) -gossipgirl8- 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:03:20

我感覺35歲以前我真的可以隨便亂吃,和體重毫無關係。:)但是的確不怎麽吃零食,高processed食物。 -gossipgirl8- 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (241 bytes) () 10/17/2022 postreply 16:00:01

支持健康飲食 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:26:41

趁熱火朝天聊吃的時候,網友們能不能也像分享梳子那樣分享一下一周的食物?最好有照片克數卡路裏等信息 -日月茗- 給 日月茗 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:36:00

Costco三片pizza啊,真能吃 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 18:59:12

最後一段好想說的是我 -caixia- 給 caixia 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 19:58:00

每頓不吃米飯,我一定會餓! -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (30 bytes) () 10/17/2022 postreply 20:19:37

有麵條我就不吃米飯 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 21:20:23

沒說不吃碳水哦,運動前後都要補充的 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2022 postreply 21:40:22

城頭居然有人在討論脂溶性維生素C,讓我腦洞大開。落花醫師,你出來科普一下。臨床上,我們測維他命d,b.沒人測c -亞秋- 給 亞秋 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 12:02:00

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